あなたが本当に動揺しているときにあなたを落ち着かせるもの

自分を落ち着かせるためのルーチンを持つことは、あなたの人生に対するストレスと怒りの影響を減らすのに役立ちます。落ち着くための多くのテクニックがあるので、あなたに最適なものを見つけることは、最終的に自己探求の問題です。次に動揺したときは、いくつかの異なるテクニックを試して、どれが最も落ち着いているかを確認してください。

1. 音楽を聴く

   • なだめるような音楽は、あなたの人生のストレスや心配の点から逃げるのに役立ちます。お気に入りの音楽をいくつか履くことは、気分を取り戻して落ち着かせるのに最適な方法です。ヘッドフォンを使用して外部ノイズをブロックすることを検討してください。

   熱いシャワーまたはバスを飲んでください

   • 熱いシャワーやお風呂に入ると、動揺することに伴うストレスによって引き起こされる筋肉の緊張が緩和されます。お風呂に入っている場合は、目を閉じて、一生懸命頑張って水を洗い流させてください。香りのあるバス塩または石鹸を加えて、リラックスした気分を増やします。

   実行

   • うまく走るのはあなたの心と体を健康に保つのに役立ちます。ランニング、およびその他のエクササイズは、脳のエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは喜びの感情に関連しています。また、エクササイズはあなたをより良い形に導き、あなたの自信を高め、あなたの全体的な気分を高めます。

   笑い

   • 笑いはあなたの心拍数と血圧を増加させ、ストレス反応を下げ、あなたの気持ちを身体的に改善します。コメディを見たり、面白い本を読んだり、面白い友達と話すことは、あなたが非常に動揺しているときにあなたを落ち着かせることができます。

   呼吸

   • あなたがその瞬間に非常に怒っているとき、あなたは泣いたり、激しく呼吸したりするかもしれません。落ち着くには、いくつかの注意深い深呼吸をしてください。横隔膜から深く呼吸することに集中します。現時点では、ゆっくりと10にカウントしたり、落ち着いた言葉を繰り返すことができます。また、目を簡単に閉じて、想像力や以前に行った場所からの落ち着いた場所について考えることもできます。