自己催眠録音の作成方法

自己催眠は、自尊心からお金の蓄積まで、すべてを助けることになっています。多くの人々は、減量と禁煙のために自己催眠録音の録音を誓います。特定の領域でサポートが必要な場合は、独自の自己催眠テープを作成することをお勧めします。

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必要なもの

• 紙
• 鉛筆
• テープレコーダー
• テープ

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手順

1. • 1

     あなたがしないことを述べるのではなく、特定の目標を肯定的で実用的な用語で書くことからスクリプトを開始します。あなたの目標が減量である場合、「私はいつもいっぱいに感じます」は、あなたの心が簡単に真実として受け入れることができるという肯定的なメッセージの例です。一方、「私は食べません」は否定的なメッセージです。あなたの心は動詞「Eat」に焦点を合わせている可能性があります。

   • 2

     リラクゼーションテクニックを作成します。あなたの体にリラックスするように言うフレーズから始めてください。頭の先端から始めて、体の各部分をつま先まで言及しながら、体の各部分にリラックスするように口頭で伝えます。頭皮の小さな筋肉を忘れないでください。

   • 3

     外部のノイズを無視し、声の音だけを聞くように自分自身に言いなさい。リラックスして、まぶたがあなたのように閉じているのを感じることを思い出してください。彼らが重くて重くなると言ってください。

   • 4

     快適でリラックスしたと感じることをお勧めします。 「あなたは深い眠りにつく、非常に深い眠りにつく」というフレーズを含めてください。これはあなたを特にリラックスした状態にするのに役立ちます。

   • 5

     断言を数回繰り返してください。目標を達成しているあなたの単語絵を作成します。

   • 6

     目覚める必要性に対処します。あなたが素晴らしいと感じ、カウントで警戒することを提案してください。例は、「私が10に数えられると、あなたは警戒心とリフレッシュを感じて目覚めます。1つは、あなたは目を覚まし、警戒心を感じています。 10のカウントまで続行して、自己催眠スクリプトを締めくくります。

   • 7

     満足したら、自己催眠スクリプトを記録してください。あなたの声が聞こえやすいので、静かな場所で録音を作ってください。そうすれば、追加の音に気を取られることはありません。