繰り返しストレス損傷（RSI）とは？原因と治療法を徹底解説

繰り返しストレス損傷（RSI）とは

繰り返しストレス損傷（Repetitive Stress Injury、RSI）は、同じ筋肉・腱・神経を長時間にわたり繰り返し使用することで炎症や痛みが生じる状態です。タイピングや楽器演奏など、力がかかる動作が続くと起こります。

主な原因

1. 仕事上の動作

長時間のタイピング、組立作業、データ入力など、手や手首、腕を繰り返し使う作業はRSIのリスクを高めます。

2. スポーツ・趣味

テニス、ゴルフ、楽器演奏など、同じ部位を連続して使用する活動も同様です。

3. 不適切なエルゴノミクス

姿勢が悪い、作業環境が整っていない、休憩が不足していると負担が増大します。

4. 基礎疾患

糖尿病や甲状腺機能低下症などの慢性疾患は、組織の回復力を低下させ、RSIになりやすくします。

5. 加齢・遺伝的要因

年齢と遺伝が筋肉・腱の柔軟性に影響し、損傷しやすくなることがあります。

治療法

RSIの治療は、休息・リハビリ・生活習慣の見直しを組み合わせて行います。

1. 休息と活動調整

痛みの原因となった動作を中止または減らし、患部を休ませます。

2. 理学療法

理学療法士が指導するストレッチや筋力強化エクササイズで柔軟性と強度を回復させます。

3. 冷温療法

炎症が強いときは氷で冷やし、筋肉のこわばりがあるときは温熱で緩和します。

4. 薬物療法

市販の鎮痛剤や抗炎症薬で痛みと腫れを抑えます。

5. エルゴノミクス改善

作業姿勢やデスク環境を見直し、エルゴノミクス機器を導入して負担を減らします。

6. 補助具の活用

リストレストやキーボードトレイなど、筋肉・腱への負荷を軽減する道具を使用します。

7. 手術

腱や神経の深刻な損傷がある場合は、外科的修復が検討されます。

8. 行動変容

作業時間を区切り、定期的に休憩を入れることで再発を防ぎます。

9. ストレス管理

リラクゼーションや呼吸法で心理的な緊張を和らげ、回復を促進します。

10. 継続的なフォローアップ

医師や作業療法士との定期的なチェックで治療計画を修正し、長期的な回復を目指します。

予防と日常のポイント

早期に症状を察知し、適切な休息とエルゴノミクス対策を取ることが最も重要です。疑問がある場合は、医療専門家や作業療法士に相談してください。