怒りを制御する方法

怒りは、さまざまな強さと有用性の感情です。多くの場合、怒りは個人に貧弱な選択をしたり、後悔することを言ったりします。しかし、怒りをコントロールすることは、教科書がそれを作りたいほど簡単ではありません。感情のレベルに応じて、以下は怒りを制御する方法に関するいくつかの提案です。

手順

1. • 1

     感情的であろうと肉体的であろうと、怒りを感じたり、表現したい状況から離れてください。怒りの状況を避けることは怒りを避けるための最良の方法ですが、このオプションは利用できず、健康ではありません。

   • 2

     生きておらず、自分自身や他の人に害を及ぼさない何かをpunchりまします。パンチングバッグ、ベッド枕、クッション、マットレスはすべて、怒りを和らげるための素晴らしいターゲットを作ります。当時は不十分な解決策のように思えるかもしれませんが、無生物で数回パンチして叫んだ後、疲れます。うまくいけば、少し落ち着くのに十分な疲れ。

   • 3

     面白い映画やテレビのシットコムを見てください。笑うことは本当に最高の薬であり、座って箱をつけているとき、面白いものを見る気分に感じることはないかもしれませんが、すぐにあなたから笑い声を上げて、あなたの構築された緊張の一部を和らげるはずです。そのような機会に、お気に入りのコメディアンのDVDを手元に置いてください。

   • 4

     あなたの怒りを創造的な方法で集中して、それを目的と意味を与えてください。感情的に動機付けられたアートワークは、あなたの内なる自己に関する新しい洞察を与えることができます。怒っている瞬間に作成した絵画を勉強することで、怒りの程度とそれをコントロールする方法を認識するために必要な視覚的リソースが得られるかもしれません。

   • 5

     すべての怒っている考えを書き留め、彼らがあなたを怒らせなくなって捨ててしまうまで読んでください。一部の人々は、より劇的な効果を得るために、紙をバラバラにリッピングするか、それを燃やすことを選択します。あなたに最適なことは何でもしてください。

   • 6

     あなたの怒りを合理化し、分析して、その力を奪います。 「なぜ私は怒っているのですか？」怒りを理解して分析することは、それを制御するための鍵です。

   • 7

     他の感情や行動がしない場合は、自分が怒っていることを許可します。時々、私たちは防御として怒り、または自分自身を他にどのように表現するかわからないからです。あなたは怒りを感じることが許されています、それはそれをコントロールすることを学んでいるのは難しい部分です。