瞑想呼吸技術

ほぼすべての主要な宗教、および多くの医療専門家は、中心になる方法、神への道を見つけたり、ストレスを和らげる方法を見つけたりします。探求者に瞑想を実践するよう促す理由に関係なく、呼吸瞑想が肉体的、感情的、精神的、精神的なレベルで機能することは否定できません。

手順

1. 重要性

   • 1 <図>

     すべての精神的な伝統は、呼吸が命であり、息をコントロールすることは、現在の瞬間に根拠があるという感覚を体験することを意味することを認識しています。開業医が呼吸瞑想を続けると、彼らは新しい認識に至り、ストレスと不幸を引き起こす愛着を解放し始めます。人がヨガの呼吸（プラナヤマ）を練習したり、キリスト教の熟考に備えて心と体を中心にしたり、単に非セクタリアの呼吸作業を実践したりするかどうかにかかわらず、結果は肯定的であることが確実です。しかし、宗教のメンバーにとって、呼吸瞑想にははるかに高い目標があります。ヒンズー教徒と仏教徒は、瞑想を幻想と物質的生活の苦しみからの解放への道と見なしています。キリスト教にとって、呼吸は神が人間に命をもたらした中心的な手段です。

   関数

   • 2 <図>

     呼吸法には多くの種類があります。簡単な方法は、半分またはフルロタスの位置に座ったり、快適な椅子に座ったりすることです。足を地面に平らに置き、足を塗りません。まっすぐに座りますが、硬くてそうではありません。そして、手のひらが上向きに面し、各親指の先端が各人差し指の対応する先端に優しく触れて、手のひらを上に向けます。目を閉じたり、少し下に集中したりすることができます。ゆっくりと鼻から呼吸します。あなたが吸い込んでいるとき、あなたの腹が風船のように爆発していると想像してください。吸入の終わりに、一時停止します。唇を追いかけてゆっくりと息を解放します。簡単なマントラを追加できます。 1つまたは2つの音節が適切であり、自分に合ったものを選択できます。

   タイプ

   • 3 <図>

     プラナヤマはヨガの練習の一種であり、多くの呼吸技術が含まれています。勝利の息、清めの呼吸、代替の鼻孔息は、わずか3つのプラナヤマ呼吸瞑想技術です。 仏教学校は、呼吸の制御の重要性を強調しています。 キリスト教では、瞑想の中心的な祈りを練習します。

   効果

   • 4

     その純粋な形で、プラナヤマは、再生の無限のサイクルから解放への道に沿って開業医をもたらします。仏教徒はニルヴァーナを求め、苦しみとその原因から解放します。キリスト教の呼吸瞑想は、探求者を神との安らぎの祈りの協力に連れて行きます。しかし、すべての実践者にとって、呼吸技術は不安とストレスを軽減することが示されています。

   考慮事項

   • 5 <図>

     正当な敬意を持って呼吸瞑想にアプローチするためには、自分が何を達成したいのか、何を信じているのかを判断しなければなりません。これは、精神的な道にいる人にとっては簡単な作業になります。他の人にとっては、いくつかの調査が整っている場合があります。人は、宗教的な愛着なしに心の安らぎを経験したいだけかもしれません。そのような場合、単純な呼吸はバランスのとれた心と体を達成します。自分の目標に関係なく、地上または異世界の媒介は、心の平和への古代の実績のある道であり、望むなら、もっと多くのことです。