フラストレーションを解放する方法

誰もが時々欲求不満の感情を経験し、あなたの欲求不満にしばしば伴う怒りや緊張感を生産的に解放する方法を知ることは困難です。次の手順は、これらの否定的な感情を解放するのに役立ちます。そうすれば、あなたがイライラさせて先に進むことができるものを手放すことができます。

手順

1. • 1

     精神的な休憩を取り、あなたの心をきれいにし、それがあなたをしばらくイライラさせていたことを忘れてください。

   • 2

     あなたのフラストレーションを解放するために運動します。ジョギングをしたり、自転車に乗ったり、ジムに乗ったり、腕立て伏せをしたり、ダンスやヨガのクラスを飲んだり、散歩して感じている緊張を物理的に解放してください。

   • 3

     必要に応じて叫ぶことができます。時々、良い叫びを持つことは、あなたがあなたの欲求不満を放ち、仕事に戻るために必要なものです。

   • 4

     ジャーナル、コンピューター、またはスクラップの紙にあなたをイライラさせるものは何でも書いてください。すべてを紙の上に置くことは、あなたの欲求不満を引き起こしている問題を乗り越え始めることができるように、あなたの心をきれいにするのに役立ちます。

   • 5

     楽しくてリラックスして、あなたを落ち着かせてください。映画を見に行き、音楽を聴いたり、描いたり、ペイントしたり、瞑想したり祈ったりしてください。

   • 6

     親友、家族、またはカウンセラーに通気します。あなたが彼らを手放して先に進むことができるように、あなたの欲求不満について公然と話してください。

   • 7

     たとえ彼らがあなたの欲求不満の源であっても、あなたの目標に向かって取り組み続けてください。フラストレーションを燃料として使用して、障害を克服し、これらの目標を達成するためにさらに一生懸命働きます。