ストレスのない状態を保つ方法

ストレスは殺すことができます。少なくとも、それはあなたを信じられないほど病気にすることができます。心臓発作、潰瘍、あまりにも多くの食物、薬物、またはアルコールにふけることは、すべてストレスが多すぎるという副作用です。言うまでもなく、犠牲者のストレスがあなたの精神的および精神的な健康にかかっています。ただし、いくつかの便利なツールでストレスのない状態を保つことができます。これらは、レンガのトンが額に休んでいるように感じられるときはいつでも使用できるものです。

手順

1. • 1

     瞑想します。毎日の瞑想はあなたの魂を中心にするだけでなく、不必要な破片の脳を掃除機で掃除します。背中を立てて快適な位置にシンプルに座り、目を閉じて深く呼吸してください。あなたの心がそれ自体を退屈させるまで、あなたの心をとりとめさせ、あなたは単にあなたの息に出入りするあなたの息に集中することができます。あなたの練習を好きなように長く精巧にし、必要に応じて香、唱、チベットの鐘を追加してください。詰め込まれたラッシュアワーの地下鉄や歯科医の椅子のように、いつでも瞑想を使用して、ストレスのない心の安らぎをもたらすことができます。

   • 2

     エクササイズ。運動は、犬と一緒に朝の散歩のように単純なものでさえ、ストレスを大幅に軽減することが示されています。びっくりした感情や過負荷の脳のソケットは、筋肉をフル容量につぶすことでクリアできます。ヨガは、ストレスのないままでいるのを助ける輝かしい方法です。

   • 3

     あなたは人間であることを忘れないでください。あなたはスーパーマンでもワンダーウーマンでもありません。ごめん。人間は間違いを犯し、人間は人間に可能なことしかできません。図に行く。自分や自分や他の人にあまりにも多くのことを達成しようとするか、不可能な期待をかけることで自分を打ち負かすのをやめてください。

   • 4

     「どれほど重要ですか？」と自問してください。多くのことは、彼らが起こっているときに世界の終わりのように感じるでしょうが、それらは本当にそうではありません。あなたはそれらを通り抜けます。来週も覚えていない人もいますが、今日はストレスを感じさせています。別の良い質問は、あなた、または他の誰かが2年であなたを殺していることを覚えているかどうかを尋ねることです。 2週間。 2日。小さなものを汗をかかないでください。汗をかかないでください。

   • 5

     自分のために時間をかけてください。 DOSに多すぎるスケジュールは、世界で最も重要な人物、自分自身を甘やかして世話する時間を与えません。ストレスを感じずに、または自分の世話をしていることを確認しない限り、自分の外に何もする傾向がありません。これには、毎日の昼寝のような単純なものや、最も心のない小説を読んで太陽の1日までの毎週のお風呂が含まれる可能性があります。

   • 6

     ノーと言う。 1日は非常に多くの時間しかありません。あなたが受ける欲求も理由もない義務でそれらを満たさないでください。 「いいえ」と言うのは難しい場合がありますが、ストレスを100万倍減らし、同様に正気を高めることもできます。

   • 7

     頻繁に分離します。世界があなたの周りに狂っているとき、あなたの目を閉じて、精神的に状況から抜け出してください。瞑想は、一見不可能または耐え難い状況から離れるのを助けるために素晴らしい鍵を及ぼします。