ジョギングの方法

良いジョギングレジメンが頭をきれいにし、職場や学校での長い時間の後に血が流れます。

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必要なもの

• アスレチックソックス
• ランニング服
• ランニングシューズ
• stopwatches

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手順

1. • 1

     遅いペースで走り始めます。

   • 2

     各ステップで膝を上げます。

   • 3

     かかとに着地し、足のボールで次のステップに向かって押してください。

   • 4

     90度以上の角度で腕をリラックスして曲げておき、各ステップで側面で優しく振ります。

   • 5

     反対側の脚とタンデムで各腕を振ります。

   • 6

     手をカップしてゆるいままにしてください。

   • 7

     簡単かつ深く呼吸し、頭を上げてください。