ジョギングの始め方と基本テクニック
長時間の仕事や勉強の後、頭をすっきりさせ血流を促すジョギングは、リフレッシュに最適です。
必要なもの
- スポーツ用ソックス
- ランニングウェア
- ランニングシューズ
- ストップウォッチ（タイマー）
ジョギングの手順
ゆっくりしたペースで走り始めます。
足を上げながら膝を高く上げます。
かかとで着地し、次のステップは足の前足部で押し出します。
腕はリラックスさせ、90度以上に曲げ、体側で自然に振ります。
腕は対側の脚と同時に振ります。
手は軽くカップ状にし、緩めておきます。
深くゆっくりと呼吸し、頭は上げたまま走ります。
これらのポイントを守って、快適なジョギングを楽しみましょう。