家の侵入の後に対処する方法

家に侵入した後、多くの人が不安を感じたり、睡眠を困難にしたり、責任を負ったり、パニック発作を経験し始めたりします。これらの反応は正常ですが、何が起こったのか、どのようにあなたの人生を進めるべきかをどのように受け入れるかわからないかもしれません。幸いなことに、対処するために取ることができる多くのステップがあります。ただし、症状が持続したり、悪化したり、人生を厳しく妨害したりした場合は、プロのカウンセラーから支援を求める必要があります。

手順

1. • 1

     ホテルで数泊します。あなたは侵略後しばらくあなたの家で安全でないと感じるかもしれないので、あなたの最善の策は数日間別の住居を見つけることです。犯罪の現場から離れることは、あなたが安全に感じるのを助けることができ、何が起こったのかと調和するためにより多くの時間とエネルギーを与えてください。

   • 2

     家に戻る前に、物的損害を修理してください。そうすることで、何が起こったのかという不必要なリマインダーが排除されます。

   • 3

     あなたの家のセキュリティを高めます。これを行うには、ロックの変更、アラームシステムの設置、屋外ライトの購入、ガードドッグの採用などがあります。安全で保護されていると感じるのを助けるために必要なことは何でもしてください。

   • 4

     あなたが信頼する誰かとあなたの気持ちについて話してください。あなたの不安とショックを表現することは、ストレスの多い感情を和らげ、起こったことを処理するのに役立ちます。

   • 5

     何が起こったのか責任がないことを認識してください。唯一の有罪者は侵略者です。

   • 6

     自分を大事にして下さい。健康的な食習慣を維持し、毎日運動し、十分な睡眠をとるために最善を尽くしてください。フィット感と体は、外傷性イベントにさらされた後に発生する可能性のある精神的および肉体的合併症の影響を受けにくい。

   • 7

     メディアレポートへの露出を制限します。家の侵入の後、あなたは犯罪に関するニュースに敏感になるかもしれません。家の侵略、強盗、強盗、または他の種類の犯罪に関するニュース記事があなたを悩ませている場合、彼らがもはや過度の苦痛を引き起こさないまでそれらを避けてください。