ティーンエイジャーのための怒りの管理

10代の年は、子供から大人への移行をするのが難しいと思う一部の青少年にとっては混oticとしています。この間、10代の若者は自分の感情のコントロールを失う可能性があり、両親、教師、または怒りの兄弟に襲われる可能性があります。無視された場合、10代の過度の怒りは、暴力、薬物乱用、またはリスクの高い行動への参加につながる可能性があります。 10代の年は試みることがありますが、怒りの管理技術は10代と彼の家族が怒っている爆発を制御するのに役立つかもしれません。

1. 問題を特定します

   • 怒りはただ起こるわけではありません。それは誰かまたは何かへの反応です。 kidshealth.orgによると、10代の体のホルモンの変化は、ムーシーを増やし、10代が怒りで暴行するリスクを高める可能性があります。さらに、10代の若者は、学校でのプレッシャーの形で日常生活のストレスに対処することを学び始めたばかりです。片方または両方の親が怒りを示す家に住んでいる子供は、イライラするときに蒸気を吹き飛ばすこの方法を使用する可能性が高くなります。

   怒りを拡散します

   • 十代の若者たちは、あらゆる状況で感情的な意識を高めることで、怒りを相殺することができます。何が起こっていても、10代は彼女が感じていることと、彼女がこのように感じさせたものを特定することができます。このようにして、彼女は彼女の反応の制御に参加します。

     応答する前に考えることは、怒りを制御する別の方法です。十代の若者たちが適切な反応を特定することを学ぶとき、彼らは本能的に打ち消す可能性が低くなります。深呼吸をしたり、10人に精神的に数えたりすることで、10代は反応する前に数秒かかります。この自制心は最初は難しいかもしれませんが、練習があれば、10代は盲目の怒りで反応するよりも簡単でやりがいがあると感じるでしょう。

     忍耐と練習は、怒っている爆発を制御することを学ぶための鍵です。ほとんどの十代の若者たちは、コントロールを失ったときに恥ずかしくて恥ずかしいです。怒りの行動を変えることは一晩ではありません。彼女を動揺させる状況に対する彼女の反応を制御するには、10代からのコミットメントが必要です。リラックスして、命を奪うことを学ぶことは、10代が潜在的に動揺する状況に直面するたびに一貫した練習でのみやってくる学習スキルです。

     十代の若者たちは、5段階のアプローチに従うことができ、怒りを拡散することができます。まず、自己認識を通して怒りの原因を特定します。第二に、3つの可能なソリューションを特定します。第三に、各ソリューションの潜在的な結果を特定します。第四に、解決策と結果を評価した後にのみ応答を選択します。第5に、状況が終わった後に反応を分析し、長所と短所を探します。これらの5つのステップを使用することにより、10代は状況を評価し、適切に対応することを学びます。

   親の役割

   • 簡単に怒り、両親は自分の怒りで子供の怒りに反応するかもしれません。これらの白熱した議論は、resみと制御不能な怒りのエスカレートサイクルにつながる可能性があります。両親は、優れたロールモデルであることによって、10代のティーンが怒りで反応したときに戦いに参加しないことで、怒りの管理を支援することができます。

     10代が暴力につながる過度の怒りを示した場合、親はメンタルヘルスの専門家に助けを求めるべきです。