メンタルヘルスケアのヒント

世界保健機関は、健康を「肉体的、精神的、社会的幸福の完全な状態であり、単に病気や虚弱の欠如ではない」と定義しています。 もちろん、メンタルヘルスケアには苦痛の兆候に対処する必要があります。 しかし、メンタルヘルスには、個人が完全に機能し、他の人との満足のいくつながりを維持し、課題に対処する能力が含まれます。 これらのメンタルヘルスケアのヒントは、充実した生活を送る方法と、外部の介入を必要とする症状を認識する方法を示唆しています。

1. メンタルヘルスとは？

   • 薬物乱用およびメンタルヘルスサービス局（SAMHSA）は、メンタルヘルスを「精神的機能の成功の状態、生産的な活動をもたらし、他の人々との関係を満たし、変化に適応し、逆境に対処する能力をもたらす」と定義しています。 優れたメンタルヘルスを楽しむ人は、はっきりと考え、感情を効率的に扱い、仕事やレクリエーション活動を追求し、家族や友人を楽しんで、人生の移行や状況に適応することができます。 仕事を維持していて、満足のいく関係を持ち、変化に適応し、問題を効果的に解決し、人生の満足感と能力を一般的に感じている場合、あなたはおそらく良いメンタルヘルスを楽しんでいます。

   マインドボディ接続

   • familydoctor.orgによると、一方の手で、もう片方の体は常に相互作用します。 それが、優れた身体的健康習慣が精神的健康を改善するのに役立つ理由です。 定期的な運動と健康的な食事は、ストレスの身体的および感情的な影響を減らすのに役立ちます。 適切な休息も必要です。 同様に優れたメンタルヘルスを維持することは、強力な免疫システムを維持し、体を健康に保つのに役立ちます。

   バランスの取れた生活

   • セラピストのアリス・ダックワース、LCSWによると、バランスのとれたライフスタイルは、精神的な健康を維持するために重要です。 私たちはそれぞれ、他の人との時間と孤独が必要です。 他の人への責任は、特に子供を持つ個人や高齢者や病気の家族の世話をしている個人のために、自分自身の世話をする時間とバランスが取れなければなりません。 比率は生産的な努力により大きく傾く可能性があるにもかかわらず、レクリエーションは仕事と同じくらい重要性を与えられるべきです。 「人生のあまりにも多くのものが劇的な影響を与える可能性があります」とダックワースは言いました。

   自分を表現する

   • ダックワースは、趣味を良好な精神的健康を維持するためのツールとして受け入れることを支持しています。 趣味はストレスからの救済を提供します。執筆や絵画などの創造的な趣味により、複雑な感情を介して働き、自己認識を育むことができます。 大工やアマチュアラジオなどの興味に基づいた趣味は、知識と個人的なスキルを開発します。 すべてのレクリエーション活動はストレスからの緩和を提供し、より大きな能力と自己満足を開発することを可能にします。

   苦痛の兆候

   • 優れたメンタルヘルスとは、苦痛の兆候を知ることを意味します。 あなたが考えたり感じる方法の永続的な変化は、何かが間違っているというシグナルになる可能性があります。 これらには、説明できない悲しみ、否定的な思考の増加、いらいらや不安、以前の楽しい活動への関心の欠如、またはとりわけ睡眠パターン、食欲、性的欲求の変化などが含まれます。 これらの症状のいずれかを経験している場合は自分自身を教育し、適切なケアを求めてください。

   ヘルプの取得

   • 多くの人が、意識の欠如のために、苦痛の兆候が生じたときに助けを求めることができません。 Samhsaは、メンタルヘルスの問題は、身体の健康、生産性、人間関係、および適切に感じる、感じる能力など、個人の生活のすべての分野に影響を与えると述べています。 早期に助けを求めることは、あなたの幸福を取り戻すための重要なステップです。 SAMHSAのWebサイトにあるメンタルヘルスケアの消費者ガイドは、適切なタイプのケアを見つける際にあなたを導くことができます。