すぐに自信を築く方法

会議でセミナーを促進したり、彼氏の両親と初めて会ったりするには、強力な自信が必要になる場合があります。あるいは、あなたの夢の仕事のためにインタビューを上陸させたかもしれません。いずれの場合も、プレートにステップアップして最高のパフォーマンスを提供する必要があります。事前にいくつかの蝶を持っていることは普通ですが、あなたが迅速に自信を築くのに役立つ戦略を開発してください。

手順

1. • 1

     ポジティブなセルフトークを練習します。主要なプレゼンテーション、会議、インタビューの前に、自分自身についての断言または真の声明を繰り返します。たとえば、「私は、他の人が自分の可能性に到達するようにインスピレーションを与え、やる気を起こさせることができるベテランの専門家です」または「私はトムを優秀な妻にする忠実で協力的な女性です。」

   • 2

     支援的な人々に電話してください。どんな新しい状況でもストレスの多い状況では、心からあなたの最大の関心を持っている人々に囲まれてください。気分が低い場合は、信頼できる友人や親relativeに電話して、安心感とポジティブなエネルギーを高めてください。可能であれば、特別なインタビューやイベントの数時間前に朝食や昼食を手配してみてください。あなたの目標を批判したり下げたりする否定的な個人との取引を避けたり制限したりします。

   • 3

     10分間の休憩を取り、自分の成果を祝うことを想像してください。あなたが仕事を着陸した後にあなたが持つ特別な夕食を計画することができます。あるいは、数年後に若い起業家の集まりに与える基調演説を精神的に準備することができます。

   • 4

     あなたのジャーナルまたは個人的なオンラインブログを使用して、あなたの人生のすべての素晴らしい人々と成果に感謝を表明してください。定期的に日記を書いている場合は、あなたの人生の肯定的な出来事を説明する以前のエントリを読んでください。

   • 5

     以前の成果の具体的な証拠で自分を囲んでください。あなたの職場や家に展示されているトロフィー、賞、お祝いのメモを保管してください。特にあなたの人生の新しい課題に対処するとき、それらを定期的に見てください。

   • 6

     近所を活発に散歩してください。新鮮な空気を吸い込み、否定的な感情やストレスの多い感情を呼吸します。ほとんどの場合、短い10分間の散歩はその日のためにあなたを活気づけます。