あなたの人生の変化を処理する方法

変更の処理とは、ストレスの処理に関するものです。あなたの人生のあらゆる種類の変化は、良いことであろうと悪いと認識されていようと、私たちの体に打撃を与えます。ストレスは、引っ越し、離婚への対処、結婚式の存在、新しい仕事の上陸など、規範からの劇的な変化によって引き起こされます。

手順

1. • 1

     最初の兆候が頭を育てるとき、ストレスの症状を認識します。いらいらし、不安、落ち込んでいる、閉鎖され、汗をかいた手のひらや筋肉の緊張を発症することは、いくつかの症状です。あなたのストレス症状が何であるかに精通してください。

   • 2

     ストレスを引き起こしている変化を特定します。ストレッサーが何であるかを正確に認識したら、よりよく対処できます。変化を特定するには、心を落ち着かせる効果があります。無力感の影響を気付かせて感じる代わりに、これはコントロールを取るための最初の行動です。

   • 3

     縁石を否定し、ストレッサーに対処します。顔を見て、それを認めてください。それがいつもよりも多くの宿題や家事に圧倒されているという感覚であろうと、あなたの人生のストレスを引き起こすものに対処する計画を立てる時が来ました。

   • 4

     このストレスを受け入れるのに最適な方法を分析します。 「ああ、いや」という不吉な感覚からあなたを守ることができる計画を決定します。新しい仕事を獲得することは、たとえそれがエキサイティングであってもストレスを引き起こす可能性があります。おそらくあなたの犬を一日中家に置いておくと、あなたは心配して不安を引き起こします。それが何であれ、それがあなたを悩ませている、計画を立ててください。

   • 5

     将来のストレスを防ぐ方法を学びます。変化は避けられませんが、ストレスの緩和を避けると健康上の問題が発生します。アルコールを排除し、毎日消費されるカフェインの量を減らします。定期的に選択した運動ルーチンを取り上げてください。エクササイズは、心を落ち着かせるエンドルフィンをリリースし、変化が進行中にバランスを保ち、安心し続ける完璧なストレス救済者です。