治療的コミュニケーションスキル

執筆は、50分以上のトーク療法よりも多くの人について明らかにすることができます。治療では、指定された予約があります。思考や感情の記憶に基づいて、話題とのセッションを計画します。一方、執筆は、経験が新鮮なときに行われます。困難な時期を乗り越えるには、誠実さが必要です。それが起こった後に会話を議論することは治療的かもしれませんが、重要な詳細と啓示を除外するかもしれません。

1. ジャーナリング

   • テキサス大学オースティン校の心理学者は、ジャーナリングが健康の改善に役立つと主張しています。いくつかの研究は、喘息や関節炎の症状を軽減できることを示しています。ジャーナリングにはさまざまな形式があります。一部の人々は、日記で毎日自分の経験について書くことを好む人もいます。他の人々は、彼らが腹心に取り組んでいる場合、彼らがよりオープンになる可能性があると感じています。そのため、ジャーナルエントリは「親愛なる日記」から始まるか、親しい友人や親relativeに宛てられるかもしれません。人々は、自分自身を書面で明らかにすることが正直であるための最も安全なフォーラムであると感じています。彼らは、誰かを怒らせることを心配することなく、他人に怒りと失望を表現することができます。専門家が到達した結論は、執筆が精神的および肉体的な健康に影響を与えるストレッサーを減らすということです。

   音楽

   • モントリオールのマギル大学のダニエル・レビチン博士は、音楽がチョコレートなどの他の楽しい刺激に反応する脳の領域を活性化することを示しています。研究を通じて、専門家は、音楽の記憶がアルツハイマー病のような衰弱性の病気に苦しんでいる人々に残っている最後の記憶であり、歌うことが脳に自然な鎮痛剤を生成するかもしれないと考えています。歌の歌詞のような表現力豊かな執筆は、典型的なジャーナリングよりもうつ病の症状を低くすることが示されています。したがって、困難なストレッチを経験している場合、または感情的な激変を通して友人を助けようとしている場合、彼らが彼らの問題を助けないようにする回避の過食、隔離、またはその他の尺度の代わりにいくつかのラップまたはポップソングをクランクアウトすることを提案します

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   詩

   • 詩に医学の場所があることを疑問がある場合は、これを考慮してください。アメリカ医師会の雑誌は実際に詩を発表しています。ゲインズビルのフロリダ大学の臨床心理学のある教授は、詩が人々が困難な状況を理解するのに役立つと言います。医師は2世紀前に1810年にベンジャミンラッシュ博士が彼が設立した病院に図書館を追加して、患者が医師が処方した本を読むことができるようになったときにあったに違いありません。詩を書いて読むことは、心理的病気だけでなく、身体疾患の症状を改善できることを示しています。