効果
瞑想はストレス軽減に効果があると長年評価されています。睡眠のためのガイド付き瞑想は、一般的な市販の睡眠補助剤に代わる安全な選択肢です。睡眠だけでなく、日常生活で気付かない感情的ストレスを認識し、対処する手助けもしてくれます。Project‑Meditation.orgによると、睡眠瞑想は健康、対人関係、仕事といった生活全般に良い影響を与えるとされています。
種類
睡眠用のガイド付き瞑想は、音声で聞くと最も効果的です。インターネット上には多数の音源があり（リソース参照）、自分でシナリオを作成し、落ち着いた声で録音することも可能です。自分の声が苦手な場合は、友人や家族に代わりに読んでもらい録音しても構いません。
実践方法
睡眠ガイド瞑想は、ベッドに横たわるか、寝る直前のリラックスした姿勢で行うのが理想です。スピーカーでもヘッドホンでも、聞きやすい方を選んでください。瞑想中に自然に眠りに落ちても問題ありません。録音を途中で止めなければならない場合でも、心配はいりません。瞑想が終わった後は、心身がリラックスし、平穏で自己評価が穏やかになるはずです。