否定的な感情を取り除く方法

誰もが彼女の人生のある時点で否定的な感情を経験します。 否定的な感情や思考は、ストレスの多い出来事の間に発生する可能性があります。 否定的な感情は、人が否定的な感情に夢中になっていると有害になり、したがって、否定的な思考とストレスの終わりのない輪を作り出します。 一部の人にとっては、否定的な考えは状況を制御する試みですが、通常は問題を解決するのではなく、問題に貢献します。

手順

1. 否定的な感情を取り除く

   • 1

     あなたが経験している否定的な感情を特定します。状況が簡単に制御または解決できるものであるかどうかを決定します。

   • 2

     あなたが持っている否定的な感情に立ち向かい、それらがあなたの特定の状況に対する正当な感情であるかどうかを判断します。 あなたの感情は正当化されていますか、それともあなたは過剰反応していますか？

   • 3

     コントロールを放棄し、コントロールできない、または制御できない状況で不確実性を受け入れます。 制御できないことを心配することは、問題を悪化させるだけです。

   • 4

     否定的な考えを前向きな考えに置き換えます。 発生するすべての否定的な感覚については、それに取って代わる前向きな感覚を見つけてみてください。

   • 5

     自分を前向きに感じて視覚化し、あなたが持っている否定的な感情を捨てて自分自身を想像してください。 本当に幸せとコンテンツを感じている自分を本当に想像してください。あなたの人生の幸せな瞬間に自分自身を置き、それらの感情を追体験してください。

   • 6

     身体的に自分の世話をしてください。 健康的な食事を食べ、定期的な運動をして、できるだけ健康になるようにしてください。 これはストレスを軽減するのに役立ち、対処スキルを向上させます。