全体的なストレスを軽減する方法

ストレスが適切に管理されていないと圧倒的になる可能性があります。ストレスは、あらゆる種類の関係に問題を引き起こす可能性があります。私たちは皆、毎日ストレスに直面しています。これらのことがどのように解釈され、私たちの心と体がどれだけストレスを感じるかを決定するのは、私たちがストレスをどのように管理するかです。これらの手順で全体的なストレスを減らすことができます。

手順

1. • 1

     毎日瞑想したり祈ったりするために時間をかけてください。朝や寝る前、あるいは休憩中でもありますが、瞑想するのに1日約5分かかります。毎日の瞑想の長い期間は、さらに良い結果をもたらします。 helpguide.orgによると、毎日の瞑想は、ストレスの瞬間に落ち着く方法を教えるのに役立ちます。ガイド付き瞑想CDを購入して、調停を開始するのに役立ちます。

   • 2

     毎日深い呼吸を練習します。あなたは料理、仕事、または他の活動をしている間にこれを行うことができます。リラックスしているので、運転しているときは深い呼吸を練習してはいけません。目を開いたり閉じたりすることができます。あなたは座ったり立ったりすることができます。できる限りゆっくりと鼻からゆっくりと安定して呼吸してください。腹に手を握って、それが拡大するようにしてください。今、あなたの唇を財布して、できる限りゆっくりと安定して呼吸してください。これを1日5分間、または長く行います。

   • 3

     ヨガを練習します。ヨガは深い呼吸を使用し、ポーズや動くポーズをまだ使用します。ストレスリリーフDVDのヨガから始めて（以下のリソースを参照）、地元のジムでヨガのクラスに参加してください。どちらかがあなたがヨガを学び、毎日それを練習し始めるのを助けることができます。