間違いを犯した後にストレスを解消する方法

間違いを犯すことはストレスの原因になる可能性があります。人々はしばしば、自分自身がイライラし、集中することができず、ストレスを感じたときに眠ることができません。残念ながら、誰もがストレスせずに生きることはほとんど不可能です。しかし、人体には、ストレスを健康に減らすために刺激することができる自然な反応があります。

手順

1. • 1

     心に強く訴える引用や詩を見つけてください。あなたが圧倒され始めたときはいつでもそれを読んでください。それはあなたがあなたの後ろに間違いを置き、あなたの心からそれを取り除くことによって先に進むのに役立ちます。意識的にすべてを遅くし、あなたの考えや感情を抑えてください。 Rudyard Kiplingの「If」は、心に強く訴える詩の例です。

   • 2

     トレーニングのためにジムに向かいます。タフなトレーニングは、エンドルフィン、ドーパミン、セロトニンをシステムに放出します。これらの化学物質は、安全、安全性、幸福感を与えてくれます。また、システムからコルチゾールやノルエピネフリンなどのストレスを引き起こす化学物質も除去します。

   • 3

     面白い映画、状況コメディ、スタンドアップのようなコメディーを見てください。笑うことはあなたの心、肺、その他いくつかの筋肉に働きます。あなたの脳は、より多くのエンドルフィンを放出することにより、この活動に反応します。笑いはまた、筋肉の弛緩を促進し、ストレスを和らげるのに役立ちます。