感情を表現しないことの悪影響

怒りや悲しみのような痛みを伴う感情を経験している人々は、他の人からそれらの感情を隠そうとするかもしれません。彼らは、彼らの感情が専門家ではないように見えるか、友人を追い払うことを恐れるかもしれません。しかし、表現力のある抑制として知られる感情を瓶詰めすることは、実際に人間関係を弱め、心理的および身体的健康を傷つける可能性があります。

1. 医学的リスク

   • 抑制された感情は、深刻な医学的問題に関連している可能性があります。 WebMDの記事「Get Get well。怒っている」によると、女性のボトル入りの怒りは、心臓病、高血圧、胃腸の問題、臨床的うつ病、さらには癌にさえリンクしています。 特に、女性は社会的期待のために怒りを飲み込む傾向がありますが、彼らは自分の危険でそうします。怒りを主張することははるかに健康です。

   ストレス

   • 「感情を抑制/表現する」というタイトルの「今日の心理学」の記事は、感情を抑制するだけでなく不健康ではなく、不可能であることを示唆しています。あなたはあなたの怒りや悲しみの気持ちを隠すことができるかもしれませんが、あなたは最終的に動揺しているように見えます。本質的に、1つの否定的な感情を別の感情と交換します。この動作は逆効果であり、感情的な距離を潜在的に作成します。あなたがあなたの感情を否定しようとすると、あなたのストレスはあなたの顔に登録され、あなたの周りの他の人は結果として緊張します。

   関係への影響

   • スタンフォード大学での2003年の研究では、感情的な抑制が人間関係のストレスを増加させ、コミュニケーションを混乱させ、サプレッサーと他の人との間の信頼関係を弱めることを確認しました。基本的に、人間関係には少なくともいくつかの感情的な反応性が必要です。さらに、感情を抑えることはコミュニケーションを妨げ、人々が対立を解決し、関係を改善することを可能にします。 「感情を抑制/表現する」というスー・ジョンソン博士によると、感情を表現することで、他の人が反応し、共感することができ、それは絆を強化します。感情を瓶詰めすると、それが妨げられます。

   感情を表現する

   • 感情を抑制することは不健康ですが、爆発的な爆発と激しい対立を持っていることは大丈夫ではありません。苦しんでいる個人は、選択肢を検討し、責任ある方法で感情を解放する方法について決定する必要があります。たとえば、怒りを経験している人は、一連の深呼吸をしたり、散歩に行くことができます。悲しい人は自分の気持ちについて友達に話すことができました。選択に関係なく、感情の強度と各オプションの潜在的な結果を考慮することが重要です。