気分の揺れを処理する方法

誰もが、ある時点で気分で驚きのスイングの両端にいました。気分の変化は、多くの場合、圧倒的ではないにしても、管理が難しいと思われるストレスの産物です。しかし、自分でムードスイングと戦うのは同じくらい難しいです。これらの問題を解決するには、通常、内部反射とストレス管理が必要です。気分変動を緩和するための鍵は、それらが何が原因であるかを見つけ、それらの要因に対処する別の方法を探すことです。

手順

1. • 1

     あなたの人生で何が起こっているのか、またはレーダーの上にあるのを見てください。さまざまな要因 - 重要な会議、最近の関係、請求書が支払われることに注意し、これらのストレスを念頭に置いて、他の人々に対する怒りや欲求不満を避けることを避けてください。

   • 2

     事前に計画します。困難な状況が発生したときにどのように対処しますか？選択肢がない島に自分自身を置かないでください。同様に、他の誰かが自分の気分変動を処理するのを助けようとしている場合は、最悪の事態に備えてください。彼らがあなたに向けられているなら、彼らの言葉を心に留めないでください、そしてあなたが提供しようとしている治療を覚えておいてください。

   • 3

     アクティブになります。身体活動は、人々を幸せにするエンドルフィンを放出します。また、ストレスを解放し、ランニングやサイクリングなどの活動を追求する場合、平和な環境で静かな時間を提供できます。

   • 4

     あなたの気分変動があなたを最大限に活用しているときを認めてください。それは気分の揺れを軽減することはありませんが、あなたの周りの人々があなたがどこから来たのかを理解し、より同情的になるのを助けます。

   • 5

     友人や家族に寄りかかっています。ストレスに圧倒される多くの人々は、他の人からの助けを受け入れるのをためらっています。または、彼らは自分ですべてをする必要があると感じています。他の誰かに時々心配して、あなたの問題から休暇を取るようにしてください。

   • 6

     将来を見渡しすぎないでください。噛むことができるものを噛みます。物事を管理可能な課題に分解し、1つずつ拾います。