あなたがロックボトムにいるときに幸せな生活を送る方法

人生は多くの課題と困難を提示します、そして、あなたが岩の底を打ったかのように感じることは時々珍しくありません。最も挑戦的でストレスの多い期間の間、これらの時代を乗り切るためにあなたの体、心、精神の世話をすることが最も重要です。運動、瞑想、適切な食事、他の人との共有などのストレス管理ツールを利用します。あなたが現時点でできる最高の人になることを選択してください。あなたが自分自身を適用するなら、あなたはまだあなたの人生で幸せを達成することができます。

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必要なもの

• 演習計画
• 食事計画
• リラクゼーションプラン

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手順

1. • 1

     祈りと瞑想であなたの精神を育ててください。内なる穏やかさを見つけると、ストレスと不安を軽減します。幸福感を作り、あなたの最高の精神状態を達成してください。

   • 2

     あなたの家族と友情のための時間をスケジュールすることにより、仕事と家の間のバランスを見つけてみてください。仕事や責任に包まれるのは簡単です。あなたの人生で最も重要な人々は、あなたのスケジュールがどんなにタイトであっても、育てる必要があります。あなたの関係を維持し、あなたにとって最も重要なものとの絆を維持してください。あなたがそれを最も必要とするとき、友情とサポートはあなたのためにそこにあります。

   • 3

     誰かと話してください。あなたの感情を隠して抑制する衝動に抵抗してください。あなたの問題が何であれ、誰かと話すだけで新しい視点や解決策を提供することができます。

   • 4

     エクササイズ。 「ランナーハイ」は、ランナーだけではありません。ダンス。階段を上る。歩く。アクティビティを選択し、週に少なくとも3回30分間コミットします。エクササイズは、ストレスの影響を防止および削減する上で重要な役割を果たします。

   • 5

     バランスの取れた食事を食べる。砂糖、カフェイン、洗練された食品の摂取量をご覧ください。より多くの果物、野菜、全粒穀物を食べてみてください。あなたの体は特にストレスの時に栄養を必要とします。貧弱な食物の選択は、あなたの睡眠の質と幸福の質に大きな影響を与える可能性があります。

   • 6

     「いいえ」と言うことを学ぶ。境界を設定します。あなたが心の中でいい人なら、あなたは他人の責任を引き受け、あなた自身のためにより多くの仕事とストレスを生み出すかもしれません。最初は話すのは難しいかもしれませんが、あなたは自尊心を持っていることを学び、他の人はあなたに見返りに敬意を払うでしょう。