前向きな姿勢を確立するにはどうすればよいですか？
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必要なもの
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手順
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現在の態度を評価します。 1週間、あなたがどのように感じているか、何をしているのか、それを行う動機を概説する日記を続けてください。たとえば、仕事のパフォーマンスや関係の質についてどのように感じているかを考えてください。あなたが達成していると感じるものと、あなたが取り組むことができるものと、あなたの目標を書き留めてください。前向きな変化をもたらすには、改善の必要性を認識する必要があります。
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あなたが変化を起こし、積極的になり、否定的にあなたの人生を見るために、あなたが変化を起こしたいと決めます。スティーブン・R・コビーは、彼の著書「非常に効果的な人々の7つの習慣」で、「私たちの基本的な性質は行動することであり、行動することではありません。特定の状況への反応を選択できるようにすることを可能にします。あなたに物事を起こさせるのではなく、物事を起こさせる積極的で前向きな人になるというあなたの決定を書き留めてください。
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特定の短期目標を選択します。これは、職場でのプロジェクト、学校での紙、または毎晩本を読んだり、夕食を作ったりするような小さなものでさえあります。 1週間、この目標に到達する際に前向きな姿勢を築くためのステップに焦点を当てます。
前向きに考え始めます
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短期的な目標の成功を視覚化します。レメズ・サッソンは、彼の記事「ポジティブ思考の力」で、同じ仕事に応募する同じ資格を持つ2人の男性が、事前に視覚化することで大幅に異なる結果を生み出すことができることを説明しています。 「態度が前向きなとき、私たちは心地よい感情と建設的なイメージを楽しませ、心の目に私たちが本当に起こりたいことを見ます。」目標の目標での絵の成功。あなたはそれに到達するのがより自信と効果的になります。
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この目標のどの部分に影響を与えるかを決定します。たとえば、不公平だと思われる期日のために論文を書く必要がある場合、教授のスケジュールについて不平を言う時間やエネルギーを費やさないでください。あなたのコントロールの中にあるもの、つまりあなたの論文の品質を書き留めてください。 Stephen R. Coveyはこれを「影響力の輪」と呼んでいます。積極的な人々は、「彼らが何かをすることができることに取り組んでいる。彼らのエネルギーの性質は前向きで、拡大し、拡大し、影響力の輪を増やす」
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行動計画を書き留めます。本を完成させたい場合は、読書スケジュールを立ててください。毎晩夕食を作りたい場合は、1週間の食事を計画してください。短期的な目標を達成することで、達成感が得られ、より大きな目標を達成することを奨励します。
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いくつかの短期目標といくつかの長期目標を含めるように、目標のリストを拡大します。 1か月から始めて、1年に拡大します。ステップ1〜3を繰り返し続けます。
追加の手順
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定期的に運動します。 Mayoclinic.comによると、運動は、あなたが体重を減らして健康を維持するのを助けることは別として、実際に人々がよりリラックスして幸せに感じると信じられている脳の活動を刺激します。また、体重を減らしたり、筋肉を調子を整えると、自信とやる気があります。どちらも前向きな姿勢に寄与します。
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ジャーナルを維持します。あなたの過去の成果や後退を読んで、時間の経過とともに前向きな変化を見ることができることは、態度の変化を維持するための強力な励ましを提供します。
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バックアップ計画を作成します。失敗はしばしば否定的な態度につながります。可能性のあるset折に対するいくつかのソリューションを書き留めて、これを予想してください。たとえば、あなたが望む仕事の昇進を得ていない場合、あなたの現在の位置で改善する方法のリストを持つことは、あなたが前向きな姿勢を保つのに役立ちます。あなたがまだ影響を与えることができるものに焦点を合わせることで、仕事のパフォーマンスはあなたの昇進の可能性を高めるだけでなく、あなたの態度や幸せの外部要因に依存することもありません。これは、物事があなたの道を進んでいなくても積極的に考え続けるのに役立ちます。
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他の人にあなたに加わるように勧めてください。あなたの進歩をチェックし、成功を賞賛し、失敗を理解するためにパートナーを持つことは、もう一つの強力な動機からです。
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