愛する人の予想外の死に対処する方法

たとえ人が数年間末期の病気から苦しんでいたとしても、死はあなたを驚かせることができます。予想外の死は、自動車事故、心臓発作、その他の多くの理由の結果でもあります。故人の家族や友人は、この損失から作品を拾い上げています。混乱して恐ろしい時間になる可能性がありますが、予期せぬ死に対処し、最終的には通常の生活に戻ることができます。

手順

1. • 1

     損失について友達や家族に話してください。何が起こったのかについてのあなたの正直な気持ちを共有してください。故人についての物語や逸話を語ってください。あなたの考えや感情に関する率直な議論をすることは、あなたが気分を良くするのに役立ちます。

   • 2

     自分自身を隔離しないでください。多くの場合、突然の喪失に苦しむ人々は、自分の家や仕事、社会活動、そして家族から離れています。少なくとも1日はあなたの家を出て行ってみてください。パートタイムの場合、仕事に戻ります。友達と一緒に映画に出かけます。あなた自身とあなたのニーズのために時間を作ることは、あなたがより感情的に安全に感じるのに役立ちます。

   • 3

     健康的な食事をして、1日に8〜10杯の8オンスの水を飲みます。悲しみに定着している多くの人々は、単に食べることを忘れるでしょう。これは、人を肉体的に病気にするだけでなく、心のように病気にします。

   • 4

     あなたの人生の人々に、掃除機、皿、洗濯などの日常の雑用の助けを求めてください。すべての家庭上の責任について、そしてすべてを同時に悲しむ必要があると感じないでください。

   • 5

     あなたが食べたり眠れない場合、または泣くために肩が必要な場合は、友人、家族、または専門家に相談してください。

   • 6

     プロのカウンセラーの援助を求めるか、病院の緊急治療室を訪問してください。あなたが自分自身や他の人を傷つけるかもしれないことを恐れている場合、睡眠に深刻な問題がある場合、または胸の痛みや呼吸が困難な場合。

   • 7

     あなたの教会や聖職者の信頼できるメンバーに話してください。精神的な指導は、あなたがこのトラウマの損失を理解するのに役立ち始めます。

   • 8

     主要な人生の決定や変更を避けてください。メンタルヘルスのウェブサイトであるHealthy Placeによると、喪に服している人は、再婚や新しい仕事を始めるなどの劇的な変更を加える前に、この新しい存在に適応する必要があります。