機嫌が悪くなる方法

機嫌が悪いのは本当にダウナーです。あなたが不機嫌になったとき、誰もあなたの周りにいるのが好きではなく、気分が悪くなることは、通常、気分が悪くなるように感じます。それらの手に負えない感情を揺さぶり、より良い気分になり、残りの日を楽しむことを学びましょう。

手順

1. • 1

     動きます。ジムにぶつかり、機嫌が悪くなります。エネルギーを増やし、有酸素運動で心臓をポンピングしてください。活発な運動により、体はエンドルフィンを放出し、気分が良くなります。研究によると、エンドルフィンは痛みの感情をブロックし、不安を軽減し、幸福感を生み出します。

   • 2

     否定的なエネルギーをジャーナルに導きます。あなたの心配、懸念、またはあなたが怒っている理由を書き留めてください。否定性を発散させてから、それをあなたの後ろに置きます。

   • 3

     音楽とダンスをオンにします。お気に入りの明るい曲を上げて、あなたの精神を持ち上げてください。お気に入りの曲のリズムであなたの心を失うときにあなたの機嫌が遠く離れて踊りましょう。

   • 4

     善行をしてください。あなたの時間を志願したり、お金を寄付したり、誰かに特別な恩恵を与えてください。誰かを助けることは、あなた自身から焦点を送り込みます。あなたのエネルギーをすべて入れて、困っている他の誰かに集中してください。あなたが突然どれほど良いと感じるか驚くでしょう。

   • 5

     あなたの状況でポジティブなものを見つけてください。感謝していることのリストを作成します。あなたの否定的な感情を視野に入れて、あなたの人生の良いことを数えてください。

   • 6

     リラックスして休んでください。泡風呂に入ったり、ハンモックでリラックスしたり、良い本で丸くなったり、昼寝をしたりします。あなたが過度に疲れていて過度にストレスを感じているとき、機嫌が悪くなります。少しリラクゼーションと休息であなたの機嫌が悪くなります。