ストレスのないオフィスのヒント

誰もが自分の人生にストレスを抱いており、米国のストレスの主要な原因の1つは仕事のストレスです。好むと好まざるとにかかわらず、職場は人々の生活に大きな役割を果たしており、ストレスには領土があります。しかし、ストレスはあなたの人生を支配する必要はありません。あなたがオフィスでどれだけのストレスを感じるかを減らす方法はたくさんあります。

1. あなたのストレッサーを知る

   • オフィスでストレスを捨てる上で最も重要な要因の1つは、ストレスを引き起こしているものを知ることです。彼らの本「ストレスのないオフィスの作成」の中で、サイモン・プリーストとジム・ウェルチは、彼らが「カルマ」アプローチと呼んでいるものを提案しています。最初の2つのステップには知識が含まれます。何が原因であるのかわからない場合、ストレスを防ぐことはできないので、職場を調べてトリガーを探してください。いつでも何かがあなたにストレスを感じさせるときは、後で注意してください。

     「カルマ」アプローチの2番目のステップは認識です。ストレスを感じ、それを知らないことは可能です。あなたがどのように感じているかを知っているほど、あなたを強調しているものに対する解決策を見つけるのは簡単になります。

     あなたが感じているストレスについての認識の一部は、ストレスの症状を認識することです。カリフォルニア大学バークレー校の従業員のヒントによると、ストレスの一般的な症状は広範囲であり、疲労、頭痛、吐き気、集中力の欠如、不安、さらには攻撃性の増加さえ含まれます。オフィスでこれらの症状のいずれかを継続的に経験した場合、ストレスがそれらを引き起こしている可能性が非常に高いです。

   あなたの活動

   • アクティビティを変更することから始めます。職場について変更したいすべてのリストを作成します。小さく始めて、あなたが行くにつれて物事をチェックしてください。

     リストは、空にならないように見える受信トレイを持っている労働者にとっても素晴らしいことです。リストに優先順位を付け、今すぐやる必要があることと、今日する必要があることから始めてください。

     より多くのスタッフ会議であなたの意見を表明してください。あなたの上司は、彼がそれについて何も知らないなら、ストレスについて何もできません。 2セントを入れることで、職場で物事がよりスムーズに実行されるのを助けることができます。

     また、より効果的に仕事のタスクを実行する方法を教えるために、より多くのトレーニングやワークショップが利用できる場合があります。アクティビティの小さな変化がストレスレベルに影響を与えない場合は、他の仕事を調べてください。それはあなたが持っている位置があなたにとって良いマッチではないということかもしれません。

   あなたの周囲

   • 作業活動のわずかな変更に加えて、周囲のわずかな変更も、ストレスが少ないと感じるのに役立ちます。 「Microsoft Home」雑誌の彼女の記事で、Cheryl Embrettは、あなたがクラッターを切り取ることを推奨しています。ワークスペースを清潔に保ち、すべての場所を用意してください。使い終わったら片付けてください。

     植物にも落ち着いた効果があります。緑が見えない窓がない場合は、机のために鉢植えの植物を1つか2つ購入してください。カラフルな花が好きなら、美しく咲く植物を選んでください。

     あなたの周囲の色はあなたにストレスを感じさせることもできます。もしそうなら、Taupeのようなミュートされたニュートラルなトーンを選択します。