ジャーナルで書くもの

ジャーナルキーピング、またはジャーナリングは、個人をさまざまな方法で支援します。 考え、アイデア、感情を記録することで、変化を観察し、そうでないことに気付かないつながりを発見することができます。内部の独白から一貫した物語を策定すると、分析的な学部が関与し、自己の核心に耐えるようになります。治療目的でのジャーナリングの使用は、フロイトが1900年の独創的な作品「夢の解釈」で推奨しました。 1996年、ジャーナリはサラ・バン・ブレスナッハの「シンプルな豊かさ：快適さと喜びのデイブック」がオプラブッククラブの本の本の選択になったときに主流になりました。今日、ジャーナリング療法に関する本は、ほとんどの書店で自助セクションとニューエイジセクションの棚に点在しています。

1. 感謝

   • 自分が感謝していることを反映することの治療的価値は、単純な豊かさの息の中心の概念にあります。毎日の感謝の雑誌を忠実に維持することで、並外れた出来事ではなく明確にすることで、より前向きな視点を開発できますが、私たちが簡単にとらえる通常の毎日の喜びを築くことができます。

   治療

   • 執筆は距離を置くアクティビティです。あなたの感情的または精神的な状態について書くと、これらのしばしば混乱する領域が必要になり、それらを一歩削除します。セラピーライティングは、換気や日記を維持することと混同されるべきではありません。セラピーライティングは、感情的な状態と、意識の光に無意識の動機をもたらすことを目的としてそれらを引き起こした出来事を記録する組織化された活動です。

   家

   • キッチンを改修しますか？新しい家をお探しですか？パティオを入れますか？主要な世帯プロジェクトは、優れたジャーナリングトピックです。

   妊娠

   • 妊娠ジャーナルは、あなたが望むほど整理されているか、ゆるいことができます。一部の母親は、朝の病気の最初の発作から赤ちゃんの最初の誕生日まで、自分の道をジャーナルをすることを選択します。他の人たちは、妊娠ジャーナルを早期に使用して、出産の見通しに対する彼らの希望と恐怖を探求し、赤ちゃんが到着すると完全にそれを放棄します。あなたが自分で構成するルール以外のルールはありません。

   損失

   • 私たちは皆、損失を経験しています。死、離婚、解散：あなたの悲しみのプロセスについてのジャーナリングは、快適さ以上のものです - それはあなたが留保や恥ずかしさなしにあなたの悲しみを表現できる場所です。

   遷移

   • 新しい仕事を始めますか？引退？大学に向かう？結婚する？ジャーナルは、主要な移行に伴う不安と勝利のための素晴らしいアウトレットです。ジャーナルは、私たちが私たちの古い自分自身を新しい生活に持ち込むのに役立ちます。

   旅行/休暇

   • 事前に決められたスタートポイントとエンドポイントを持つ何かについてジャーナリングすることは、プロセスについてジャーナリングとは少し異なります。文学的な曲がった人たちのために、休暇の日記は、同じ少数の人々の額面化されたショットではなく、思考、感情、印象に満ちたスクラップブックです。写真は千の言葉の価値があるかもしれませんが、休暇の日記は千の写真の価値があります。