楽しい、なだめるような、リラックスした（私の時間）日を過ごす方法

忙しいライフスタイルの騒ぎとbus騒から休憩を取ることほど、健康と幸福には良いことはありません。人々が毎日経験するストレスレベルは、ネガティブな方法で健康に影響を与えています。ストレスが多すぎると、高血圧、不安、睡眠の喪失、頭痛、過敏性につながる可能性があります。リラックスした「私の時間」の日を計画することは、あなたの健康だけでなく、あなたの心と精神も利益をもたらすことができます。

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必要なもの

• バスオイル
• ボディローション
• 書籍と雑誌
• 快適な食べ物とスナック
• 快適な服
• 必須パーソナルケア項目
• 運動器具または自転車
• 音楽
• ノートペーパー
• ペンまたは鉛筆
• 香りのろうそく
• ウォーキングシューズ

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手順

1. 準備

   • 1 <図>
     リストを作成して、その日の一般的な感覚を自分に与えてください。

     一日を過ごしたい方法の一般的なアイデアを含むリストを書いてください。これを事前に1日か2日行います。覚えておいてください、これはリラックスして楽しい日になるはずです。旅程を書いていません。その日の一般的な感覚を自分に与えるだけです。

   • 2

     すべての重要なアイテムを集めます。少なくとも前の晩にこれを行うので、追加したい、または不足している可能性のあるものを購入する時間があります。

   • 3

     特別なものを配置します。夜になる前に、さらにストレスを減らす良い方法は、バスオイル、本、ろうそくなど、物事を整理することです。

   • 4

     家族や友人に電話して、緊急事態がない限り、あなたが邪魔されないことを知っていることを確認してください。その日の子供のために行った手配を確認してください。

   リラックスする時間

   • 5 <図>
     筋肉への血流を増加させるためにストレッチ。

     あなたの体を伸ばします。立ち上がったら、筋肉を伸ばして、甘やかしや余暇の一日を歓迎します。ストレッチすると筋肉への血流が増加し、右足で休みを始めるために必要なエネルギーを供給します。

   • 6 <図>
     リラックスしてストレスのない朝食を食べます。

     コーヒーや紅茶を作り、お気に入りの朝食を準備してください。 「私」の朝の食事の孤独を楽しみながら、紙を読み、リラックスした音楽を聴き、ニュースを見てください - あなたが快適でリラックスし、ストレスのない気分になるものは何でも。

   • 7 <図>
     香りのよいリラックスしたお風呂であなたが感覚を歓迎します。

     オイルを入れたリラックスしたお風呂を準備するか、なだめるようなシャワーを浴びます。香りの良い製品を使用して、体を浄化して元気づけることで、感覚を喜ばせます。必要に応じて、香りのあるキャンドルと音楽で気分を整えます。

   • 8 <図>
     ストレスを軽減するために移動します。

     天候が許せば、散歩や自転車に乗るか、新鮮な空気のために外に出るだけです。あらゆる形態の身体活動がストレスを軽減し、体の代謝を増加させるのに役立ちます。

   • 9 <図>
     あなたの特別な「私の時間」の日に自分をdulします。

     あなたのあらゆる欲求にふける一日を過ごしてください。本を読んだり、日記を書いたり、映画を見たりしてください。通常、時間がないか、長い間延期していないことを自分でやりましょう。空は限界です。ルールはありません。 これはあなたの「私の時間」の日です。