楽しくリラックスできる「自分時間」の過ごし方
必要なもの
- 入浴用オイル
- ボディローション
- 本・雑誌
- コンフォートフードやスナック
- ゆったりした服
- 必需品のパーソナルケア用品
- 運動器具または自転車
- 音楽
- ノート用紙
- ペンまたは鉛筆
- 香り付きキャンドル
- ウォーキングシューズ
手順
1. 準備
- 全体像を把握するために、当日の過ごし方を箇条書きでリスト化します。前日に作成するとスムーズです。細かいスケジュールではなく、\"リラックスしたい\"、\"読書したい\"などざっくりとしたイメージで構いません。
- 必要なアイテムをすべて揃えておきます。前日の夜にチェックし、足りないものは購入しておきましょう。
- バスオイルや本、キャンドルなど、特別に使うものを所定の場所に配置しておきます。就寝前に整えておくと、翌朝すぐにリラックスできます。
- 家族や友人に\"今日は緊急時以外は邪魔しないでほしい\"ことを伝え、子どもの預かりなどの手配も確認しておきます。
2. リラックスタイム
- 起床後に全身を伸ばして血流を促進します。軽いストレッチで体を目覚めさせ、エネルギーを高めましょう。
- 好きなコーヒーや紅茶を入れ、好きな朝食を用意します。新聞を読む、音楽を聴く、ニュースを見るなど、自分が心地よいと感じることをしながらゆっくりと食事を楽しみます。
- 入浴オイルや好きなボディソープでゆっくりと入浴（またはシャワー）します。香りのするキャンドルや好きな音楽で雰囲気を演出すれば、感覚がさらにリラックスします。
- 天候が良ければ散歩や自転車に乗り、外の新鮮な空気を吸いましょう。軽い運動はストレスを減らし、代謝を上げます。
- 残りの時間は自分の好きなことに没頭します。本を読む、日記を書く、映画を見るなど、普段できないことを思い切り楽しんでください。ルールはありません。これがあなたの\"自分時間\"です。
このように計画的に「自分時間」を作ることで、心身のリフレッシュはもちろん、日々のストレス軽減にもつながります。ぜひ一度試してみてください。