不在とそれを改善する方法

不在は、仕事、研究、関係、そして個人的な目標を達成する全体的な可能性に悪影響を与える可能性のある行動障害です。特定の個人が不在で苦労している理由には無数の理由がありますが、いくつかの単純な対処戦略は、患者にそれを改善する方法を提供します。不在の不在と積極的に闘うことで、あなたのすべての努力と責任が彼らにふさわしい完全な注意を払うことを保証します。

1. 症状

   • 不在の症状は明らかであり、無視するのは難しいです。これらには、タスクを追跡できなかったこと、所有物を失い、重要な情報を忘れる傾向があり、長期にわたる精神運動を必要とするタスクにコミットすることを嫌がるなどがあります。不在のもう1つの明確な症状は、自分の仕事と社会カレンダーをうまく組織できないことです。不在の個人は、簡単に気を取られ、空想に陥りやすいため、単一のタスクに集中するのが困難になる傾向があります。

   原因

   • 不在のいくつかの原因は、患者の制御を超えています。これらには、出生前薬物乱用の状況、注意欠陥多動性障害（ADHD）の臨床診断、または糖尿病や脳腫瘍などの疾患の発症が含まれます。不在の他の原因は、患者によって制御可能です。これらの原因には、時間管理の悪さ、感情的な混乱、過度のマルチタスク、不必要なメディアの注意散漫、不合理な個人的な目標設定が含まれます。

   内部改善

   • 不在を改善する最良の方法の1つは、内部の感情的な混乱を特定して排除することです。難しいタスクや日々の責任に近づくと、生じる恐怖のリストを作成します。また、あなたを構築するのではなく、あなたを引き裂く対人関係をリストしてください。あなたの不合理な恐怖と感情的な閉塞を乗り越えるために、自助の本を読んだり心理学者を訪ねてください。あなたが有毒な関係に巻き込まれている人々に立ち向かう。しっかりした境界を設定して、彼らがあなたのエネルギーをもたらさず、あなたの注意をそらすことができなくなることを保証するか、絶対に必要な場合は関係を終わらせることができます。

   外部改善

   • デイプランナーを購入して、それを使用して、毎日の予約と責任を整理し、新鮮に保ちます。自分の合理的な目標を設定し、プランナーで時間をスケジュールして、各タスクを一定の締め切りで完了します。一度に1つのタスクに焦点を当て、圧倒されないような小さなチャンクに分解します。特定のタスクに注意を向ける時が来たら、音楽や他のすべてのメディアをオフにしてください。重要なアイテムを指定された目に見える場所に保管してください。そうすれば、必要なときにそれらがどこにいるかを常に知ることができます。