断言を使用してリラックスする方法

毎日繰り返される断言は、あなたを穏やかな心の状態に置く能力を持っています。肯定的な断言を使用して、あなたを悩ませているかもしれないストレスを和らげることができます。これを行う方法は、ネガティブな思考を追い払って、心と体の両方をリラックスさせる断言を作成することです。

手順

1. • 1

     自分でテープでテープでレコーダーを見つけてください。空白のカセットテープを見つけて、それをあなたの肯定テープとしてラベル付けします。

   • 2

     いくつかの落ち着いたフレーズを書き留めます。言葉を肯定的に保ち、耳を傾けるときにリラックスさせる文章を作成するために出発します。例は、「私はリラックスしています。つま先、足、中央部、頭をリラックスさせました。体全体が安心しています。」

   • 3

     バックグラウンドで音楽をかけます。あなたがあなたの肯定を録音している間、あなたの言葉に伴ういくつかのなだめるような音楽をつけてください。

   • 4

     あなたの肯定を記録します。穏やかな声で話し、言葉を何度か繰り返します。数分間のテープを記録する必要があります。

   • 5

     静かな部屋で録音された断言を聞いてください。気を散らすものを排除し、ライトを低く置くか、ろうそくの光を使用します。あなたのベッドや浴槽に座ったり、横になったりする快適な椅子を見つけてください。

   • 6

     肯定とあなたの言葉に焦点を当てます。目を閉じて、深い浄化呼吸をします。あなたはあなたの潜在意識に訴える言葉があなたの体がリラックスするのを感じるでしょう。