視覚化でストレスを管理する方法

研究では、慢性ストレスが身体疾患を引き起こす可能性があることが示されています。ストレスを軽減することは、積極的な身体的および精神的健康にとって重要です。視覚化は、潜在意識のある肯定的な感情を生み出すことでストレスを軽減することができます。これが方法です。

手順

1. • 1

     色の視覚化技術を探索します。色の視覚化は、さまざまな色に感情を添付します。体のさまざまな部分で青を視覚化することは、落ち着いたリラックス効果をもたらすと考えられています。色の視覚化は、メンタルヘルスに対する光と色の影響の研究に基づいています。

   • 2

     あなたの心にストレスを引き起こしている将来の出来事をリハーサルしてください。 「メンタルリハーサル」の概念は、パフォーマンス前の不安を乗り越えるためにパフォーマーによって使用されます。自分がタスクを達成していることを確認すると、タスクがストレスの原因になります。

   • 3

     友達や関係テープでリラックスしてください。このフォームは、ガイド付き視覚化の形式です。外部のソースは、あなたを落ち着いた、またはポジティブな精神的イメージに導き、あなたの能力を肯定し、あなたの心から不要なストレスを解放することを奨励します。複数のガイド付き視覚化テープがインターネットで利用できます。

   • 4

     前向きに考え、あなたの人生の改善を視覚化してください。この方法は、がん患者や他の慢性疾患の人々によって積極的に病気と戦うために使用されます。概念は基本的に「自分自身をよく考えてください」

     です
   • 5

     視覚化技術を調停やヨガなどの他のリラクゼーション技術と混合します。ほとんどの視覚化技術は、ポジティブな記憶を精神的に想像し、その記憶を利用して潜在意識にポジティブな感情を生み出すことを奨励します。視覚化によるストレスの減少は、他のストレス軽減技術も使用する場合、より効果的です。