催眠CDの作り方

集中的な注意の催眠状態は非常に自然です。 ほとんどの人は1日に数回出入りします - 本や映画に夢中になることは、軽い催眠状態です。独自の催眠CDを作成するには、いくつかの研究と忍耐が必要ですが、努力する価値があります。潜在意識の力を利用して、体重を減らしたり、喫煙を止めたり、痛みを抑えたり、リラックスしたり、楽しい体験をしたりできます。スクリプトを他の人にパターン化するか、選択した目的のために調整することができます。

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必要なもの

• スクリプト
• 録音機器
• 空白cd

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手順

1. スクリプトを書く

   • 1

     オンラインで、またはお住まいの地域を扱う催眠スクリプトに関する本屋でいくつかの調査を行います。通常、自己催眠のサンプルスクリプトがありますが、それはそのまま機能する可能性があります。または、特定の状況でそれらを変更することができます。スクリプトがどのように表現されているかを確認したら、独自に作成できます。あなたにとって意味のある言語と互換性のある言語を使用することが重要です。たとえば、サンプルの催眠スクリプトにビーチに関する言語が含まれていて、そこに行くのが嫌いな場合は、その画像を採用しないでください。

   • 2

     体の静けさを生み出すために催眠誘導を書いてください。誘導により、あなたを体験に導き、リラックスし、今後の提案に備えます。一部のスクリプトは、進歩的なリラクゼーションと呼ばれるさまざまな筋肉グループのリラックスに関する指示を使用していますが、他のスクリプトは呼吸プロセスの減速に焦点を当てています。誘導は5分から10分まで続くことができます。

   • 3

     普通の現実から分離することによって想像力を関与させます。多くの場合、誘導のこの部分は、自然の中で「お気に入りの場所」に行くこと、おそらく山やビーチの場所、あなたが訪れた湖や小川、または美しい牧草地に行くことが含まれます。 あなたがそれを書いているとき、あなたのすべての感覚を使ってその場所で本当に「そこにいる」ことを練習し、あなたの通常の目覚めている現実から離れるという完全な経験を作ります。

   • 4

     自分に提案したいアイデアのリストを作成してください。アイデアは哲学的なものであり、喫煙などの特定の行動をあきらめたい理由が含まれる場合があります（「私は今、私はより健康的な生活を送りたいと思っています」という例です。）アイデアは、「タバコを吸うことを考えるたびに、私の欲望がなくなったことがわかります。」

   • 5

     「不安に緊張している筋肉に気づいたときはいつでも、すぐにリラックスするために深く落ち着いた息を吸う」など、役立つ催眠後の提案を考えてみてください。 または「私が深く私を傷つけているこの人に出くわすときはいつでも、私はこれが過去であり、彼または彼女がもはや力を持っていないことを知って、強く感じます。」

   • 6

     スクリプト内でゆっくりと現実に戻し、十分な時間を調整できるようにします。エネルギーがあなたの腕と脚に戻っていること、そしてあなたがより警戒していることを示唆してください。次に、10から10から前にカウントし、カウントが終了したら、目を開けてリフレッシュしてリラックスしていると感じます。

   スクリプトの記録

   • 7

     録音する前に、スクリプトを数回読む練習をしてください。理想的には、約15〜20分間実行する必要があります。催眠術でより練習すると、催眠状態を達成するのに時間がかかる場合があり、より短いバージョンを記録できます。

   • 8

     スクリプトをコンピューターまたは別のソフトウェア録音デバイスに記録します。 MP3の形になったら、それをCDに燃やし、再生して楽しんでください。

   • 9

     ヘッドフォンを介してCDを聴いて、体験に没頭してください。これにより、外部の騒音や干渉をブロックするのに役立ちます。邪魔されない場所を見つけます。