衝撃的なニュースに対処する方法

私たちのほとんどは、驚くべき、衝撃的なニュースの到着に不意を突かれています。悲劇のニュースは、警告がないため、最初は管理が困難です。それが家族の死のニュースなら、家に帰るために家に帰ることが最善かもしれません。ニュースが大規模な死をもたらした自然災害のものである場合、これは邪魔になる可能性があります。

手順

1. • 1

     あなたが家に帰るために心と物理的な状態の枠組みにいるかどうかを評価することから始めます。あなたがあまりにもひどく揺れているなら、あなたがいる場所にとどまります。あなたが気絶するかもしれないと感じたり、純粋なショックから崩壊したりするかもしれないと感じたら、誰かに助けてもらいます。 もちろん、あなたが医師の診察が必要だと思うなら、誰かに救急車と呼んでもらうか、病院や医療外来診療所に連れて行ってください。

   • 2

     あなたが過呼吸している場合は、小さな茶色の袋を取り、口を覆います。これにより、呼吸が遅くなり、パニックにならないようにすることができます。座って、数ラウンドのためにバッグに呼吸します。

   • 3

     温かいお茶か、あなたを安定させるために強いものを持っています。何も食べていない場合は、熱いスープや酒の硬い小さな指輪を考えてみてください。もちろん、これをやり過ぎないでください。

   • 4

     ホメオパシー液体のいくつかの植物抽出物の組み合わせである救助救済策を講じます。舌の下で3〜4滴を取り出します。子供にとっては安全です。

   • 5

     あなたが安全にそうすることができないなら、誰かがあなたを家に運転させてください。ニュースに関係なく、自分が動揺し始めたり、泣いたり、揺れ始めたりした場合、あなたはおそらく運転するのにふさわしくありません。誰かにあなたを家に帰るか、あなたをタクシーに家に呼ぶように頼んでください。ドライバーにどこに行くべきかを伝えることができると信じていない場合は、誰かに指示してもらいます。あなたが安全に家に到着したことを確認するために、1時間以内にあなたに電話するようヘルパーに頼んでください。

   • 6

     すぐに家に帰ったら温かいシャワーやお風呂に入ります。もっと熱いお茶を飲みます。温かく服を着て、居間や寝室で枕に支えられるようにしてください。アルコールを避けてください。

   • 7

     自分を観察してください。あなたがあなたの心拍数がまだ上昇しているか、あなたが落ち着くことができないことがわかった場合、友人や家族に電話してあなたに会いに来てください。

   • 8

     早く眠る。翌日、あなたのルーチンに移るのに十分な時間を与えてください。あなたがまだパニックに陥っていると感じているか、集中したり集中したりすることができないようだと感じた場合、医師に診てもらう必要があるかもしれません。ガイダンスについては、医師に相談するために電話してください。