生き残った配偶者の指示を見つける方法

配偶者を失うことは非常にストレスの多い経験であり、通常はショック、悲しみ、さらにはうつ病になります。最近の損失を乗り越えた場合は、このプロセスを通じて働くためのサポートを求めることが重要です。誰もが喪に服しているプロセスについて異なる経験をしており、悲しみに対処するための指示やタイムラインのセットはありませんが、リソースを求めることはプロセスの重要な部分です。

手順

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     あなたの感情とストレスレベルについてあなたの医療専門家に相談してください。プライマリケアの医師は、喪に服している間に多くの専門家の助けが必要かどうかを評価するのに役立ちます。うつ病や外傷の症状を経験している場合は、メンタルヘルスプロバイダーから専門的なカウンセリングを求めたいと思うかもしれません。

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     セルフヘルプブックやオンラインリソースから情報を求めてください。国立衛生研究所やヘルプガイドなどの医療機関は、悲嘆と損失に関するさまざまな自助リソースを提供しています。また、オンラインの本の選択を閲覧するか、地元の図書館にアクセスして、利用可能なリソースを探索することもできます。ストレス管理と悲嘆のプロセスについて読むことは、あなたが経験している感情をよりよく理解するのに役立ちます。

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     あなたの家族、友人、または精神的な顧問と話してください。あなたの人生の他の多くの人々は、あなたが経験しているような深い個人的な損失を経験したかもしれません。経験のある人と話すことは、有益な洞察と感情的なサポートを提供します。あなたの感情を表現することは、喪のプロセスの重要な部分でもあります。

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     ピアサポートグループに参加してください。多くのコミュニティは、生き残った配偶者のためのサポートグループを専門的に促進しています。これらのグループは、損失から回復するのに苦労している個人に、詳細なサポートと対処スキルを提供できます。サポートグループは、あなたがあなたの悲しみを通して働くときに質問をして貴重なフィードバックとサポートを受けることができる機密設定を提供できます。