心配を取り除く方法

心配はストレスにつながる可能性があります。絶えず心配している場合は、あまり心配しない他の人よりもはるかに頻繁に病気になることがわかります。心配はあなたがあなたの人生の生き方と、あなたが他の人とどのように対話するかに影響を与えます。心配があなたの人生に影響を与えている場合、あなたはあなたの心配をコントロールすることを学び、より効率的にそれらを管理する必要があります。以下は、その代わりに心配するのに役立つかもしれないいくつかの簡単なヒントです。

手順

1. • 1

     誰が担当しているかを認識します。多くの場合、私たちが心配するとき、私たちは状況のコントロールを失ったと感じます。あなたがあなたの心をコントロールしていることを認識することにより、あなたの心配があなたを克服させないように意識的な決定をすることができます。これを行うと、無力感からコントロールのあるものに移行するのに役立ちます。ロジックを使用して、心配を内部的に議論してください。あなたの問題の解決策について考えてください。問題を解決できる場合、それについて心配する必要はありません。

   • 2

     あなたの心配を受け入れて、それを手放してください。理由のために心配が存在します：あなたが生き残るのを助けるために。たとえば、自動車事故に就くことを心配しない場合、運転のレッスンを受けず、運転中は注意を払わないでしょう。ある程度の心配は健康ですが、あまりにも多くの良いことは危険です。あなたの心配を認めて、それを手放します。

   • 3

     あなたの心配を書き留めてください。あなたの心配を認める1つの方法は、あなたを悩ませているもののリストを作成することです。リストを取得したら、心配を分析し、簡単に解決できるものと、さらに集中する必要があるものに優先順位を付けます。これにより、あなたを本当に悩ませているものを簡単に発見し、心配を解決する計画を立てるのに役立ちます。

   • 4

     先延ばしをやめなさい。土壇場まで物事を延期してから、あなたがしなければならないことすべてを心配するのは魅力的です。心配する貴重な時間を無駄にするのではなく、今すぐ解決策を考え出すという意識的な決断をしてください。

   • 5

     休憩してください。何かを心配して克服された場合、休憩を取り、心をきれいにすることは役に立ちます。静かな場所に行き、目を閉じて10〜15分間座ってください。あなたの人生の祝福の精神的なリストを作ってください。肯定的なことを認識したら、あなたの心配はそれほど圧倒的ではないように思えます。静かな場所に座っていない場合は、散歩に出かけてみてください。このエクササイズは、心をきれいにし、エンドルフィンのレベルを上げて、あなたの精神にリフトを与えます。運が良ければ、心配は減少します。