自分を甘やかす方法

ストレスと戦うための一度に名誉ある方法は、少し甘やかされてふけることです。古代ギリシャ人やエジプト人のような熱い浴槽でリラックスするか、瞑想で「東部」に行くことを選択するかどうかにかかわらず、自分の世話をすることで、毎日あなたを取り巻くストレスの効果と戦うことができます。

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必要なもの

• バスソルトまたはオイル
• キャンドル
• ボディローションまたはオイル
• ハーブで満たされたサテン枕
• cdsまたはradio

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手順

1. バスルームで

   • 1

     浴槽を埋めます。暖かいお風呂でリラックスすることは、古代エジプト人までさかのぼる伝統です。お風呂またはオイルを追加して、お風呂に甘やかして追加の層を追加します。

   • 2

     ろうそくを1つか2つ照らします。ろうそくの光での入浴はとてもリラックスできます。温水に戻って、ろうそくのちらつきの光に焦点を合わせて、あなたの日のストレスを取り除きます。

   • 3

     よく仕上げます。お風呂の後にボディーローションやオイルで身をかがめて、一日の残りの間、甘やかされたリラクゼーションを伸ばしてください。

   寝室で

   • 4

     あなたの部屋をきれいにします。ドレッサーや他の家具の表面をきれいに保つと、甘やかされた時間を遮る可能性のある乱雑さを取り除くことでストレスを軽減します。

   • 5

     ハーブをベッドに詰めた刺繍されたサテン枕を加えます。ホップやラベンダーのような落ち着いたハーブは、リラックスしてぐっすり眠るのに役立ちます。

   • 6

     あなたの音楽をオンにします。バックグラウンドで静かにお気に入りの曲を演奏して、なだめるようなリラックスした雰囲気を作ります。

   世界では

   • 7

     電話をオフにして、完全に一人で時間を過ごします。通話、テキストメッセージ、電子メールを避けてください。この時間を使っていくつかの深呼吸をして、あなたが好きなことをしてください。

   • 8

     息をする。鼻から深呼吸をして、数秒間保持し、口からゆっくりと吹き飛ばします。これにより、ストレスと戦うために必要な燃料である酸素で体を満たします。

   • 9

     エクササイズ。ストレスに対する最良の解毒剤は運動です。毎日20分間歩いたり、走ったり、泳いだりして、残りの時間を通して最大のリラクゼーションを楽しむ。