あなたの感情を制御する方法

物事を強く感じることには何の問題もありませんが、それらの強い感情を示すことは不適切な場合がたくさんあります。そのような時代には、あなたの感情をコントロールすることを学ぶことが重要です。次のヒントは、過度の感情が不適切と見なされる状況であなたの感情を隠すのに役立ちます。

手順

1. • 1

     制御する必要がある感情を特定します。あなたが怒っているフレアアップをしやすい場合は、あなたのために働く対処メカニズムを見つけてください。手順2〜4は、試すためのいくつかの対処メカニズムを提供します。

   • 2

     あなたの呼吸に焦点を合わせてください。心拍数を下げ、脳により多くの酸素をもたらすのを助けるために、深くゆっくりと呼吸してください。呼吸に焦点を合わせると、あなたが感じている感情から考えを移し、心の最前線からそれらを取り除きます。呼吸中に20にカウントすることは、多くの人にとってうまく機能します。

   • 3

     視覚化を使用します。リラックスできる状況や色を癒すことを想像してください。この方法は、ストレスの多いまたは高不和の時期に感情を制御する非常に効果的な方法、または何かがあなたを非常に怒らせた場合です。

   • 4

     遠くのアイテムに数分間集中します。この焦点は、あなたが感じている感情以外の何かにあなたのエネルギーを置きます。

   • 5

     爆発を防ぐために、ストレスの多い状況から自分自身を取り除きます。あなたは自分の気持ちを認めるのに十分な長さの長い間自分自身を取り除く必要はありません。

   • 6

     効果的に表現できなかったときに感じていた感情を認めてください。通常、公の場で見せたくない感情は否定的であり、それらに対処するためにこれらの否定的な感情を認める必要があります。なぜあなたが怒っているのか、または状況についてあなたにストレスを感じた理由を自問してください。