一般的に使用されるストレス管理手法

いくつかの一般的に使用されるストレス管理技術を使用すると、日々の生活や特定の状況で感じるストレスの量を効果的に減らすことができます。ストレスはあなたの健康に非常に有害であり、高血圧に寄与する可能性があります。定期的に過度にストレスを感じている場合は、専門的な支援とアドバイスを求めて一般開業医を訪問することが重要です。

1. ヨガ

   • ヨガは、全体的なストレスを軽減するシンプルで効果的な方法として定期的に実践できます。ヨガはリラックスした趣味として使用できます。これにより、個人は日常生活のストレス、特に職場でのストレスを逃れることができます。 MindTools.comによると、ヨガなどのリラックスした活動を通して定期的に運動することで健康的なライフスタイルを維持することも、ストレスを減らすのに役立ちます。ヨガの呼吸は、ストレスが多い状況でリラックスするのに役立ちます。 holisticonline.comは、鼻孔を介して静かに呼吸し、息を吸いながら肩をかがめ、胸を吸い込むことでこれを行うことをお勧めします。息を止め、肩をリラックスさせながら口からゆっくりと息を吐きます。あなたの体がリラックスするにつれて、あなたからストレスがあふれていることを想像してください。リラックスするまで繰り返します。

   リラクゼーションと睡眠

   • MindTools.comによると、ストレスと戦うために8時間の睡眠をとり、1日を通して活力を感じることが重要です。何かについてストレスを感じている場合は、眠るのが難しいかもしれません。寝る前の2時間で、あらゆる種類の精神的に挑戦的な活動を避けて、睡眠のために準備してください。この間、お風呂に入ったり本を読んだりするなど、楽しくてリラックスできることをしてください。

   組織とタイムキーピング

   • Medicinenetは、オブジェクトや重要なドキュメントを見つけることができない場合に発生する可能性のあるストレスの多い状況を防ぐために、あなたの作業エリアとあなたの家を整理することをお勧めします。同様に、時間を過ごすことを避けるためにスケジュールを整理することは、ストレスの多い状況が発生するのを防ぐのに役立ちます。最も重要なタスクが完了するように、処理して優先順位を付けることができるよりも多くの予定でスケジュールを埋めることを避けてください。スケジュールにリラクゼーション時間を含めることが重要です。