あなたを落ち着かせるためのトリック

世界は多くの個人にとってストレスの多い場所になる可能性があります。かなりの数の人々が長期的なテクニックを採用しており、ライフスタイルの変化を受けて不安を永久に減らし、彼らの生活に落ち着きを誘いますが、時には迅速なまたは短期的な修正が必要です。食品、活動、代替医療はすべて、落ち着いた状態を保つためにレジメンに自分の場所を持っています。

1. 香りの力を使用してください

   • 香りは感情に強力な効果をもたらすことができます。ラベンダーは特に落ち着いています。この紫色の顕花植物の芽で満たされた生地の袋を購入し、ストレスや不安を感じたらすぐに嗅ぎます。純粋なラベンダーエッセンシャルオイルも効果的であり、小さなボトルで持ち運ぶことができます。布の上に数滴を置き、落ち着いた利点を体験してください。あなたは職場の自宅や机の上に布を置くことができます。

   おいしい食べ物をお楽しみください

   • Health.comによると、マンゴーの香りは、果物が新鮮であるか缶詰を楽しんでいるかにかかわらず、ストレスを和らげることができます。新鮮なマンゴーを選んで、あなたが落ち着いているのを防ぐ感情を抱きやすいときにスナックして、匂いを楽しむために少し時間を取ってください。混合ナッツと無糖のチェリージュースを備えた非脂肪ポップコーン、プレーンヨーグルトはすべて、リラクゼーションとストレスの軽減に役立ちます。

   ポンプアップ

   • 数分の激しい運動は、即座のストレス解放者です。数セットのプッシュアップを行うか、手の重みを持ち上げます。フルレングスのトレーニングは必要ありません。 60秒間の血液を吐き出す動きでさえ、ストレスやそれに伴う不安を解放することで、体が落ち着くのを助けるのに十分です。

   圧力ポイントをアクティブにします

   • 手のひらの柔らかく肉質の領域を、人差し指と親指の間に30秒間押します。これにより、上半身の緊張が軽減されます。ストレスを和らげる他の指圧技術には、体がリラックスすると感じるまで、指と反対側の手の親指の上半分を保持すること、眉の間にしっかりした圧力をかけることが含まれます。

   ハーブ療法とビタミンを使用してください

   • メイヨークリニックによると、ハーブバレリアンは軽度の鎮静効果を持ち、不安を軽減するために使用できます。長期的なレジメンの場合、適切なビタミンBと葉酸を含む食事は、不安の減少に寄与する可能性があります。

   ハーブティーを飲む

   • カフェインフリーのハーブティーブレンドを選択し、落ち着いた回復のために支援が必要な瞬間に在庫を手元に置いておきます。等しい部分のラベンダーの花、ロールしたオート麦、リンデンの花、キャットニップ、レモンバームを混ぜて、あなた自身の穏やかな誘導ティーブレンドを作成できます。これらのすべての成分は、自然市場や健康食品店で見つけることができます。

   瞑想

   • 2007年にオレゴン大学の認知意思決定科学研究所によって行われた研究は、1日20分で練習した集中瞑想が、比較リラクゼーション技術よりも参加者の全体的なストレスを減らすことを実証しました。効果が低いことが示されたこれらの比較技術には、筋肉群が緊張して緩和されている進行性筋肉弛緩が含まれます。少し時間を取って、息抜きをしてください。仕事のために少し早く到着し、オフィスのドアの後ろに深く呼吸するか、駐車中の車に座っている間に心をきれいにするかどうかにかかわらず、あなたが自分のために取る時間は落ち着いて長い道のりを歩むことができます。