すぐにストレスをかける方法

ストレスが多すぎると、免疫システムを妥協し、病気や病気に対してより脆弱になります。すぐにストレスを助ける方法をいくつか紹介します。

手順

1. • 1

     深く意識的に呼吸します。鼻から深呼吸をして、数秒間保持します。柔らかい「ああ」の音で口から深く息を吐きます。

   • 2

     起きて逃げてください。多くの場合、ストレスは飛行または戦闘反応によって引き起こされます。逃げることができれば、ストレスの一部を和らげることができます。そして、散歩をすることは緊張を和らげるのにも役立ちます。

   • 3

     あなたの目を閉じて、あなたが逃げられないならば、あなた自身がもっと平和に自分自身を想像してください。

   • 4

     笑う。オンラインで、簡単で面白いジョークを読んでください。気楽な瞬間は、ストレスを即座に緩和するのに役立ちます。

   • 5

     最悪のシナリオを考慮してください。ストレスは、何が起こるかを心配することによって引き起こされる可能性があります（空白を埋める）。あなたの心の中で最悪の結果を発揮することで、最悪の結果が発生した場合に解決策を考え出すことができます。