暗記を改善する方法

年をとるにつれて、名前、場所、顔、さらには大きな詳細を思い出す能力が減少する可能性があります。このプロセスを遅らせるか逆転させようとするか、テストテイクの目的でリコールを改善することに関心を持っているか、長期的および短期的なメモリを維持する方法を探している場合でも、多くのテクニックを使用してメモリを構築および強化することができます。

1. 協会

   • 一般的な関連付けを使用することは、物事を覚えるのに役立つために使用できる強力なテクニックです。これは、覚えておきたいことを、定期的に知っていて見ているものに接続することで機能します。たとえば、ドッグフードを拾うことを忘れないでください。ドッグフードは、信号などの日常生活の中で見られるものと精神的に関連付けます。 2つの関連アイテムが似ている必要はありません。何らかの方法です。協会が取られた場合、信号機を見たとき、あなたは自動的にドッグフードについて考えます。

   繰り返し

   • 何度も何度も何かを聞くたびに、覚えやすくなります。これが、曲の歌詞、コマーシャルのジングル、映画のフレーズをとても簡単に覚えている理由です。また、覚えようとしているもののために曲を作成するのにも役立ちます。店から卵、牛乳、チーズ、パンを手に入れようとしている場合は、これらの4つのアイテムを使用して曲を作成してください。 「メアリーには小さな子羊がいた」のように、あなたがすでに知っているキャッチーで一般的な曲を使用してください。

   思い出してください

   • 思い出して、保存した情報を持ち出す能力を強化することにより、メモリを改善してください。リコールを練習するには、記憶するまで情報を注意深く読んでください。 5〜15分間の休憩を取り、覚えたものをすべて暗唱してみてください。すべての詳細を初めて覚えているわけではありませんが、練習を続けてください。リコールは、あなたの記憶に何かをしっかりと移植するための素晴らしいテクニックです。

   ハーブ

   • ハーブは、脳に栄養を与え、抗酸化物質を提供することにより、記憶機能を改善するために長年使用されてきました。 Ginkgo Bilobaは、記憶を改善するための最も有名なハーブの1つです。 国立補完代替医療センターによると、イチョウは、記憶強化を含むさまざまな用途のために研究されています。警告：小規模な研究では、記憶エンハンサーとしてのイチョウの有望な結果が示されていますが、国立老化研究所が行った試験では、6週間のコースを奪われたとき、イチョウは高齢患者の記憶を改善しないことがわかりました。 Hawthorn、Gotu Kola、Bacopin、Rosemary、Schisandraも、暗記の改善に役立ついくつかの研究で示されているハーブです。

   アクロスティック

   • アクロスティックは、一連の言葉を覚えるための効果的な暗記ツールです。 AcroSticは、単語の最初の文字を取り、それらを覚えやすい1つの単語に配置することを伴います。たとえば、赤、オレンジ、黄色、緑、青、インディゴ、バイオレットの虹の色は、有名なアクロスティック「ロイG.ビヴ」を採用することで記憶に残ることができます。人の名前のように聞こえますが、各文字は色を表しています。このようなアクロスティックは、精神的な「チートシート」として機能します。 アクロスティックは、テクニックへの適切な手順を思い出そうとするときにも役立ちます。