あなたの心を更新するための実用的な方法

人生の問題と不安は、あなたの心に簡単に打撃を与える可能性があります。心を更新し、若返らせることは非常に重要です。ストレスは高血圧の主要な要因であり、後年の脳卒中や心停止に寄与する可能性があります。心を更新するために実用的なことをすることで、ストレスを管理し、人生をコントロールすることができます。心を更新すると、不安に巻き込まれることなく人生を続けることができます。

1. 余暇

   • 一日中余暇を与えることが重要です。シンプルに聞こえるかもしれませんが、多くの人は一貫してノンストップで作業しなければならないと感じています。あなたが過度にストレスを感じていると感じているなら、あなたを喜ばせる何かを楽しむために、一日から1〜2時間かかります。 1〜2時間はそれほど長くはありません。忙しさは、一般的に人々が自分の心が曇っているかのように感じさせることができます。自由時間を割り当てるには、そのクラウドをクリアするのに役立ちます。

   瞑想

   • 瞑想はあなたの心を更新する素晴らしい方法です。さまざまなバックグラウンドの人々が瞑想を実践して、リフレッシュして若返ります。約10分間一人でいることができる静かなスペースを見つけてください。目を閉じて、深く呼吸に集中してください。鼻から口を通って息を吸います。呼吸する空気は色付きのエネルギーであり、口から出る前に全身に流れることを視覚化します。エネルギーがあなたの全身とあなたの心をリラックスさせるのを感じてください。必要に応じて、この手法を1日に複数回実行します。

   睡眠

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     昼寝をすることは、あなたの心を更新するための効果的な方法です。

     忙しい人は一般的に、自分の人生から睡眠を減らしてより多くの仕事をすることができると信じています。これは大きな間違いです。睡眠はあなたの心と体にとって不可欠です。いつもあなたに追いつくので、より多くの仕事に睡眠を置き換えないでください。少なくとも7時間の睡眠をとっていることを確認してください。ほとんどの大人は毎晩7〜9時間の睡眠を必要とします。あなたの心が混乱して混乱しているように見える場合は、夜に睡眠を増やすか、日中に昼寝をすることを検討してください。

   水を飲む

   • 適切に考えるには、水分補給を維持することが重要です。脱水は、多くの有害な身体的影響と精神的困難を引き起こします。それはあなたの心を弱く、混乱していると感じさせる可能性があります。平均して、大人は1日8杯の水を飲む必要があります。一日中非常に忙しい場合は、排尿、発汗、呼吸によって失われた水を補充するためにさらに8カップ以上が必要です。家から離れている場合は、水のボトルを購入して持ち歩きます。明確で集中した心を持つためには、水分補給を維持することが不可欠です。