精神的な明快さを改善する方法

精神的な明瞭さの強化は、記憶を改善し、ストレスの処理を改善し、より効率的かつ生産的にするのに役立ちます。精神的な明快さを改善することを約束する食事、サプリメント、本がたくさんあります。複雑で高価なプログラムに着手する前に、自分でできる簡単な手順から始めてください。

手順

1. • 1

     十分な睡眠をとる。いつも疲れていると、あなたは霧の中にいるように感じさせます。

   • 2

     定期的に運動します。体調を整えると、精神能力が向上します。精神的な疲労やストレスを感じ始めたら、立ち上がって動きます。ジョギングや活発な散歩に行くか、ストレッチをしてください。

   • 3

     あなたの健康をコントロールしてください。あなたのライフスタイルと食事に簡単な変更を加えてください。ビタミンと栄養素の適切なバランスを与える食事を計画します。

   • 4

     あなたの家とルーチンから乱雑さを取り除きます。あなたがいつも遅れている場合、物事を置き忘れたり、複雑なルーチンに従っている場合、あなたは常に気を散らします。あなたの人生で秩序と規律を得るために働きます。ルーチンを分析し、変更を加えて単純化します。

   • 5

     あなたの体を完全にリラックスさせ、あなたの心をきれいにすることを含む短い毎日の瞑想ルーチンを試してください。

   • 6

     それぞれの状況に深く焦点を合わせます。あなたが物事を忘れていることに気付いた場合、あなたはおそらく気を散らし、それらを思い出すことに本当に集中していません。新しい体験ごとに感覚を完全に開きます。