ポジティブ・アファメーションの例

ポジティブ・アファメーションは、自己破壊的な思考から可能性に満ちた考えへと導きます。願いがすべて叶う魔法ではなく、がんや失業といった危機に直面したときに対処し、前進する道を見つける手段です。危機がなくても、今この瞬間に人生を最大限に活かすために役立ちます。

ルイーズ・H・ヘイ

『The Power is Within You』でヘイは、アファメーションとは「自分の人生から何かを取り除くか、あるいは新しいものを創り出すために、意識的に選んだ言葉や文」のことだと説明しています。アファメーションに「～しない」といった否定形は使わず、例えば「孤独になりたくない」ではなく「愛に満ちた人々に囲まれている」と言い換えます。欲しくないものに焦点を当てると、結果としてそれが残りやすくなります。嫌いなものがある場合は「あなたに愛を授け、私の人生から解放します」と宣言するとよいでしょう。

ウェイン・W・ダイアー博士

ダイアーは、アファメーションはその言葉が自分の感情と身体に「良い感覚」をもたらすかどうかで選ぶべきだと述べています。決まった言葉はなく、心に響くものを書き留め、デスクの見える場所に置くと効果的です。ネガティブな思考は、抵抗感のある表現を「最小抵抗の道」の文に置き換えます。例として「やることが多すぎて手が回らない」→「今は平穏で、今取り組んでいることだけに集中し、平和な思考を保つ」と変換します。ネガティブな思考を一つずつ観察し、アファメーションで置き換えていきましょう。

ローラ・デイ

『The Circle』の著者デイは、まず自分の最も深い願いを書き出し、最も緊急性のあるものを選びます。「～したい」ではなく「～である」「～を感じている」「～を受け入れている」などの肯定的な表現にします。例えば「恋愛したい」ではなく「私は恋愛している」と宣言します。欠けているものに焦点を当てるのではなく、すでに達成したかのように願いを肯定します。この願いが「サークル」の中心となり、最も強力な内的資源である「選択と意思」を活かすことができます。