ストレスによって引き起こされる消化器系の問題

最後に緊張したときのことを覚えていますか？あなたはあなたの胃の中のそれらの蝶を想像していませんでした。ストレスは、あなたの健康に1つ以上の方法で大混乱をもたらし、消化器系は特にそのターゲットである可能性があります。ストレスは、あなたが危険にさらされているときはいつでもあなたの体が持つ自然な反応です。それはあなたの戦いまたは飛行の反応を引き起こし、それはいくつかの状況であなたの命を救うことができます。この同じ応答は、長い間続く場合、消化器系の問題に苦しむこともあります。

1. ストレスの消化症状

   • あなたの消化器系は、特に長期的なストレスに敏感です。吐き気、下痢、便秘を経験するかもしれません。ストレスは、潰瘍性大腸炎や過敏性腸症候群を含む消化器症の問題を除いて、消化性潰瘍や悪化する消化器系の悪化につながる可能性があります。

   反撃する方法

   • 健康的なライフスタイルに専念する組織であるHelpGuide.orgの専門家は、「リラクゼーション対応」を誘導する方法を見つける必要があると言います。 これらの方法は、自分のために静かな時間をとるのと同じくらい簡単です。 リラクゼーションテクニックの鍵は、ストレスがあなたに当たる前にそれらを練習することです。

     進行性の筋肉の弛緩から始めるかもしれません。進行性の筋肉の弛緩は、ストレスによって引き起こされる消化器系の問題に特に役立ちます。終了すると、胃の筋肉が完全に緩和され、症状が緩和されるためです。快適な場所に横になり、全身の筋肉の各グループを徐々にリラックスさせます。片足から始めて、緊張してからリラックスしてください。 あなたの体を動かし、あなたのすべての部分が完全にリラックスするまで各筋肉グループを叩きます。

     多くの人にとって驚くべきことになるもう1つのテクニックは、深い呼吸です。まっすぐに座ってリラックスして練習します。鼻から深く呼吸します。正しく呼吸している場合は、呼吸すると胃が大きくなるのを見ることができるはずです。胸の大きさはあまり変わらないはずです。この方法で深く呼吸することは、あなたの体の消化器系を落ち着かせます。

     深呼吸に完全に合う別のリラクゼーション技術は、マインドフルネス瞑想と呼ばれます。足から始めて、瞑想するときに体の各部分に集中してみてください。あなたのすべてのストレスのために痛む可能性のある部分に多かれ少なかれ焦点を合わせることなく、あなたの体の各部分について順番に考えてください。

     また、多くの人々は、ヨガや太極拳のような分野がストレスに対処するのに役立つと感じています。ほとんどのジムやコミュニティセンターで、ヨガと太極拳のクラスを見つけることができます。また、レッスンをガイドする素晴らしいDVDもあります。ポーズがリラクゼーションを特に目的としていることを特に注意し、ストレスを感じたときにこれらを練習してください。いくつかのポーズは胃の領域を特に標的とするため、それらを追跡します。