仕事のストレスが示すサインと対処法

原因

仕事のストレスを感じたら、まずは原因を特定することが大切です。残業や長時間労働、仕事を自宅に持ち帰ること、休暇を取れないことは典型的な要因です。また、上司や同僚との人間関係、リストラの不安、適性に合わない職種もストレスの原因になります。

最も分かりやすいサインは仕事への不満です。睡眠障害、気分の起伏、胃の不調、頭痛、歯ぎしり、自己肯定感の低下、うつ症状、対人関係のトラブルなどが現れます。

ストレスを紛らわせようとして、アルコールや薬物に手を出す人もいます。ニコチン、カフェイン、甘いもの、過食などの依存行動も見られます。

病欠が増えたり、遅刻や早退が頻繁になるのは、仕事のストレスが原因であることが多いです。週末や休暇を取っても「また仕事に行くのが嫌だ」という感情が拭えない場合は、仕事環境を見直すタイミングです。

ストレスフルな職場に長く留まると、心理的障害や筋骨格系・心血管系の疾患リスクが高まります。早めに転職や環境改善を検討することで、健康への影響を防げます。

孔子の言葉を参考にしましょう。「好きな仕事を選べば、一日として働くことはない」――自分に合った仕事を見つけることが、ストレス回避の鍵です。