体重増加とストレス

国立衛生研究所によると、米国の推定1億3360万人の成人は肥満または過体重です。いくつかは肥満に遺伝的に素因となっています。他の人は座りがちなライフスタイルを生きています。他の人たちは、彼らの健康に影響を与える日常生活の側面を持っています。個人の体重増加につながる可能性のある主な要因の1つは、それが仕事からであろうと関係からであろうと、あなたの人生にあまりにも多くのストレスを与えることです。

1. 重要性

   • 「ほとんどの人は、ストレスにさらされているとき、健康的な食習慣を維持するのが難しい場合があることを認めています」とMedicinenet.comによると。学校、職場、家族、その他の関係からの圧力は、ストレスレベルが高くなる可能性があります。ストレスは体重増加の主な要因として浮上しているため、それと戦うことが重要です。そして、ストレスはあなたのコントロールの中に主に1つのことです。

   効果

   • ワシントンタイムズによると、ストレスはいくつかの異なる方法で体重増加につながる可能性があります。多くの人々は、ストレスを感じたときにいわゆる「快適な食べ物」を食べる傾向があります。これには通常、アイスクリーム、ピザ、キャンディー、ケーキなどの高カロリーの食べ物が含まれます。ストレスは、体重増加を促進するホルモンコルチゾールなど、体内の特定の化学物質も放出します。また、睡眠不足のために体重が増える可能性があります。

   時間枠

   • ストレスによってもたらされる体重増加は、数ヶ月であなたに忍び寄ることがあります。 Medicinenet.comは、ストレスがあなたを圧倒する主要な方法の1つは、物事が速すぎるときであると述べています。新しい仕事を始めて、新しい家に移動し、新しい友情を始めることは、ほとんどの人を圧倒することができます。

   考慮事項

   • ストレスはすべての人の体重増加について責任を負わず、通常は唯一の犯人ではありません。メイヨークリニックは、貧弱な食習慣、運動の不足、その他の不健康な選択が余分なポンドにつながる可能性があると報告しています。健康的なライフスタイルで、たとえストレスの多い状況がそれ自体を示していても、あなたはあなたを不健康な人に変え始める前に、体重の問題と戦うことができます。

   予防/解決策

   • メイヨークリニックは、ストレスと戦う方法を提案しているため、体重増加をもたらさないようにします。毎日の終わりにリラックスしてみてください。できる限り多くの運動をしてください。それはあなたにフィットを維持し、あなたに何かすることを提供し、リラックスするのに役立ちます。食べるために食べないでください。何か他のことをすることで気を散らしてみてください。あなたの「快適な食べ物」であるものではなく、健康的な食べ物だけを買ってみてください。