体重増加とストレスの関係

重要性

• ほとんどの人が、ストレスがかかると健康的な食生活を維持するのが難しいと認めています（MedicineNet.com）。学校・仕事・家族・人間関係からのプレッシャーが高いストレスにつながります。ストレスは体重増加の主要因の一つであり、対策が重要です。ストレスは自分でコントロールできる要素でもあります。

影響

• ストレスは様々な形で体重増加を引き起こします（Washington Times）。多くの人はストレス下で高カロリーの「コンフォートフード」―アイスクリーム、ピザ、キャンディ、ケーキなど―を過剰に摂取しがちです。また、ストレスはコルチゾールなどのホルモン分泌を促し、体脂肪の蓄積を助長します。睡眠不足も体重増加の要因となります。

時間的経過

• ストレスによる体重増加は数か月にわたって徐々に現れることがあります。MedicineNet.comによると、転職や引っ越し、新しい人間関係の構築など、変化が急速に起こるとストレスが増大しやすいです。

考慮すべき点

• ストレスだけが体重増加の原因ではありません。Mayo Clinicは、食生活の乱れ、運動不足、その他の不健康な習慣も体重増加につながると指摘しています。健康的なライフスタイルを維持すれば、ストレスがあっても体重増加を防げます。

予防・対策

• Mayo Clinicは、ストレスが体重増加につながらないようにする方法として、毎日のリラックスタイムを設けること、定期的な運動で体を動かすこと、食べること自体が目的にならないように注意すること、そして「コンフォートフード」ではなく健康的な食材を選ぶことを推奨しています。