体からすべての張力を取り除く方法

緊張していると感じると、体や態度に柔軟に対応することが困難になります。逆に、リラックスしたときに人生の変動を介して航海することができます。長い間緊張していた場合、体の緊張を取り除く能力のような新しいスキルを学ぶのは難しいかもしれません。あなたの健康とあなたの人生の人々のために試してみる価値があります。

手順

1. • 1

     ホールフードを食べたり、砂糖やジャンクフードを避けたりするなど、健康を維持するための基盤に従ってください。あなたがほとんど座りがちな場合は、時間をかけて伸びてください。ハンチダウンが適切に呼吸する能力を妨げるので、一日中良い姿勢を維持してください。

   • 2

     できれば朝に運動する時間を見つけてください。ゆっくりと、定期的に歩くことで、体からの緊張を取り除きます。 1日5分から始めて、少なくとも30分間は週に3回まで蓄積します。

   • 3

     あなたが緊張していると感じさせるものに注目してください。それは長い電話であり、十分な休憩なしで働いたり、悪い態度で運転したりするかもしれません。これらの状況を削減したり、できる限り快適にしたりする方法を見つけてください。

   • 4

     ヨガ、自己催眠、進行性の筋肉弛緩などのリラクゼーション技術を学びます。なだめるような音楽のCDとテープ上の本を聴いてください。

   • 5

     就寝前に暖かいお風呂に入る。これは、あなたが迅速かつ深く眠りにつくのに役立ちます。あなたが疲れているとき、リラックスするのは難しいです、そして、これは間違いなく日中に緊張を増します。午後10時までに就寝してみてください。あなたの体の概日リズムをサポートするため。