虐待関係にある女性が取るべき対処戦略

恐怖は最も強い女性さえも、虐待を受けていることを認めるのを妨げます。米国国内の統計では、毎年約130万人の女性がパートナーからの身体的暴力の被害者とされています。こうした女性が自らの安全と自尊心を取り戻すために、具体的な対処法を知ることが重要です。

声を上げる

虐待を受けている女性は沈黙しがちです。批判や暴力のエスカレートを恐れますが、信頼できる人に相談することが第一歩です。友人、家族、同僚、医師など、話を聞いてくれる相手のリストを作りましょう。同じ経験を持つ人が集まるオンラインフォーラムや、図書館など安全な場所で情報を探すのも有効です。

カウンセリング

状況が許せば、加害者と共にカップルカウンセリングを受けることも可能です。極端に暴力的でカウンセリングが難しい場合は、個別カウンセリングを検討してください。地域の家庭暴力シェルターや教会など、経済的負担の少ない支援機関が相談窓口を提供しています。

セルフケア

身体的な傷が癒えても、心の傷は残ります。ジャーナリング、ヨガ、瞑想、運動などはストレス軽減に効果的です。医師の指示に従い処方薬を服用し、虐待に関する書籍で知識を深めましょう。

社会参加・ボランティア

ボランティアは不健康な環境から抜け出し、前向きな活動に身を置く手段です。動物シェルターや高齢者施設、図書館などが初心者に適しています。DoSomething.org などのサイトで地域のボランティア情報を検索できます。心身ともに充実感が得られます。