逆さまに垂れ下がって体にどのような効果がありますか？

脊椎の病気を緩和するために長時間逆さまにぶら下がっていることは、反転療法と呼ばれ、何百年もの間世界的に実践されてきました。この練習は人気が変動しますが、魔術師のデイビッド・ブレインの60時間の反転スタントとともに、それは増加しているようです。

1. 歴史

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     反転療法の最初の記録は、ヒポクラテスがロープとハーネスを使用して、腰痛を和らげる方法として患者を逆さまにしたときに、紀元前400年頃にさかのぼります。何世紀も後、1960年代に、ロバート・マーティン博士はアメリカ国民に「重力ガイダンスシステム」を紹介しました。システムは、体と姿勢に対する重力の影響に焦点を合わせました。 1970年代、マーティン博士は、システムの概要を描いた本をリリースし、それに伴う反転テーブルをリリースしました。 1980年代には、療法によりユーザーが脳卒中の危険にさらされる可能性があると報告されたとき、反転療法が打撃を受けました。

   有益な効果

   • 研究では、逆さまにすると、いくつかのプラスの効果があることが示されています。椎骨間のスペースを増やすことにより、腰痛を和らげるために最も頻繁に使用されます。さらに、この手法と姿勢と循環の改善を使用して、背中と肩の筋肉の緊張を軽減できます。しかし、ジェリー・スワンソン博士によると、反転療法には腰痛の長期的な利点は既知のものではありません。

   負の影響

   • 逆さまにぶら下がっていると、本質的に多くの深刻な健康リスクがあります。反転したとき、心臓は足と足に血を得るためにはるかに一生懸命働かなければなりません。その後、血液はどこに行くかなく頭の中に蓄積し始め、脳に溜まり始め、凝固と死を危険にさらします。プーリングは肺でも発生する可能性があり、呼吸不全につながる可能性があります。

   タイプ

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     反転療法は、反転テーブルまたは重力ブーツのいずれかで実践できます。反転テーブルは、ユーザーが完全に反転してから浅い傾斜まで逆転したい程度に設定できます。初心者は、わずかな傾斜から始めて、より急な傾斜まで進むことをお勧めします。重力ブーツは足に着用され、通常は天井に配置されたラックに取り付けられています。通常の靴のように着用すると、ユーザーが逆さまに停止またはハングアップすることができます。

   警告

   • 心臓病、高血圧、眼疾患、脊椎損傷、ヘルニア、耳の感染症、または妊娠している人は誰でも、医師に相談せずに反転療法を試みてはいけません。また、初心者は、演習中に誰かに同行することをお勧めします。