逆さまに吊るすと体にどんな効果があるのか？

歴史

逆さまに吊るす治療法（インバージョンセラピー）は、紀元前400年頃にヒポクラテスがロープとハーネスを使って患者を逆さにし、背中の痛みを和らげたことが最初の記録です。その後、1960年代にロバート・マーティン博士が「Gravity Guidance System」を米国に紹介し、重力が体と姿勢に与える影響を研究しました。1970年代には同博士が本を出版し、インバージョンテーブルを商品化。1980年代には脳卒中リスクが指摘され、一時的に人気が低下しました。

期待できる効果

研究では、逆さまに吊るすことで以下のような効果が報告されています。

• 椎間板間の隙間が広がり、背部の痛みが軽減する可能性。
• 背中や肩の筋緊張が緩和され、姿勢改善や血行促進が期待できる。

しかし、ジャリー・スワンソン医師は、長期的な背部痛の改善効果は確認されていないと指摘しています。

副作用・リスク

逆さまになることで心臓は血液を下半身へ送る負荷が増し、血液が頭部に滞留しやすくなります。その結果、脳内で血栓ができやすくなったり、肺に血液がたまって呼吸不全を起こす危険性があります。

実施方法の種類

主に以下の2種類があります。

• インバージョンテーブル：角度を自由に調整でき、初心者は緩やかな傾斜から始め、徐々に角度を上げます。
• グラビティブーツ：足に装着し、天井に取り付けたラックに掛けて逆さまになる装置です。靴のように装着して使用します。

注意事項

以下の方は必ず医師に相談してください。

• 心臓疾患・高血圧の方
• 眼疾患や耳の感染症がある方
• 脊椎損傷・ヘルニアの方
• 妊娠中の方

初心者は必ず誰かがそばで見守るようにし、無理な角度や長時間の実施は避けましょう。