ストレスの多い状況で落ち着く方法

ストレスの多い状況では、落ち着いておくことが必要です。あなたが自宅であろうと公共の場であろうと、あなたがストレスを感じている間、あなたの周りについて頭を維持することは、あなたや他の人が怪我をしたり、トラブルに巻き込まれたりするのを妨げます。これはどんなストレッチでも簡単ではないかもしれませんが、状況をコントロールしてコントロールを維持する能力はあなたの利益のために働きます。

手順

1. • 1

     何よりもまず、常に周囲に注意してください。絶えず認識し続けることで、不快な状況にエスカレートする可能性のある環境への変更に気付くことができます。 あなたが公の場にいるなら、あなたの周りの人々を見てください。観察して慎重であることは、見つめている人々と同じではありません。領域をすばやくスキャンすることで、環境とその中の人々を見ることができます。

   • 2

     直感を使用してください。腸の気持ちはありますか？あなたがどのように感じているかを確認するためにそれを監視してください。それはつかの間の気持ちですか、それともそれはちょうどそこにありますか？安全だと感じるエリアに行きます。運転している場合は、車のドアをロックしてください。観察し続けてください。あなたがしていることに焦点を合わせます。

   • 3

     事故や犯罪の現場にいる場合は、深呼吸をして状況を注意深く評価してください。できるだけ気づいてください。警察や救助者を指摘する必要があるかもしれない危険な地域や関心のある地域に注目してください。多くの場合、人々は細部に十分な注意を払っていないため、不正確な説明と情報を提供します。

   • 4

     自分で悪い状況を拡散しようとしないでください。他の人の助けを求めます。あなたが事故、戦い、またはその他の妨害の現場にいる場合は、911に電話してください。あなたが誰かを助けている場合は、別の人に911に電話してから、あなたを見逃さないように警察や救急車に目を離さないように指示してください。

   • 5

     あなたが家にいるなら、整理されたままです。火災やその他の緊急事態の場合に、家族のために避難計画を立ててください。あなたがしていることに集中し続けてください。リストを作成し、頻繁にそれらを調べて、緊急時に行う必要があるかもしれないことを思い出させてください。ドアの近くまたは廊下に、そのエリアの誰かがすぐに家から出る必要がある場合に行くことになっている場所に関する廊下に投稿してください。屋外で一度会うために安全な場所を選択してください

   • 6

     常に集中し続けてください。あなたが自分自身をコントロールしている場合、他の人も同様にコントロールを維持します。誰かが手に負えなくなったり、落ち着きを失い始めたら、彼を状況から遠ざけてください。コントロールを維持することで、あなたはより観察し、物事がタイムリーに、他の人にリスクを減らして成し遂げることを確認することができます。

   • 7

     あなたの方向に正確にしてください。何をする必要があるかを正確に知らせてください。あいまいな方向は混乱を引き起こし、状況が悪化したり、完全に制御不能になったりする可能性があります。しっかりしているが、虐待的ではない。